备孕行路难，久备不孕怎么办。(队友篇）

小花是个好姑娘

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152313 楼主直达楼

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️上一篇写了姐妹自查不孕原因，这一篇来查查老公有哪些不孕因素。

1️⃣头发面色。
平时可以观察一下老公是否头发黑亮茂密，面色红润还是发黄，我觉得通过这一点可以看出是否肾虚，人的精气神都在肾脏，中医讲肾气不足面色萎黄，所以如果有以上情况，可以给老公补补肾，平时可以泡脚，用黑豆打豆浆，吃韭菜等。
我老公头发很好面色红润，检查他的精子质量也可以，应该没有肾虚吧哈哈。
2️⃣同房是否顺利。
如果同房不顺利，时间太长或者太短或者不太行的话，可以去医院检查，不要讳疾忌医，现在医学这么发达，必要时可以采取人工授精（简称人授）或者试管方式进行受孕。但是一般来说人授的成功率不太高，不过也有成功的，我身边一个朋友是人授成功，花费是5000元。
3️⃣是否运动。
还是生命在于运动，男性朋友和女性朋友一样，都要运动，现在很多队友人到中年，久坐不运动，吃的好，肚子越来越大，这对产生健康精子是非常不利的，人懒精子也懒，我老公就是这样，虽然精子质量可以，但是大头精子多，向前率低于活动率低，懒的动，这样成功受孕的几率也就降低了。
下图是我们在2020年7月6日做的检查，结果显示向前运动精子只占43%，其他都是原地转圈圈甚至一动不动，加上原地转圈的精子才有57.87%，虽然在正常范围，但是这样成功率太低了。于是我们强烈要求他锻炼身体，每天必须跟我跳一小时健身操，经过努力，2020年8月12日的检查结果如下：向前精子58.6%一动不动10.22%，总活力已经提高到了68.82%，️一个月的时间，活力提升了11%️

用事实和数据证明了，运动是有效果的。

所以平时应该注意锻炼身体，加强运动，这样不仅能够提高身体素质，提高身体免疫力，同时也能够提升睾酮水平，提高精子质量。
4️⃣是否高温。
精子喜欢低温，人的体温一般为37度，但是对于精子来说，32--34度的温度最适宜，如果高温状态下工作，久坐不动，或者穿紧身裤，都会导致精子生存温度高，这样就会少精，弱精，甚至死精。所以不要穿紧身裤，也不要久坐不动，更不要蒸桑拿。
（我老公原来就是久坐不动，懒到家）
5️⃣是否吸烟喝酒。
吸烟喝酒杀精啊姐妹，会造成造精能力下降，导致少精，弱精，精子畸形，精子活力差。同时老公吸烟我们就会被动吸二手烟三手烟，对卵子质量和子宫内膜也会产生恶劣的影响。即使怀孕了，也对受精卵和胚胎不好，所以一定要尽早戒烟戒酒。在这一点上我老公做的还比较好，他本来就不抽烟，备孕期间把酒也戒掉了。
6️⃣是否压力山大。
高中生物就学过，男性的雄激素也是在下丘脑指令下分泌的，压力过大抑制激素分泌，导致不孕不育，所以要通过深呼吸啊听音乐啊，户外活动或者娱乐活动来缓解消除压力，期待好孕降临。
7️⃣是否肥胖，是否熬夜，请参考上一篇姐妹篇内容。
8️⃣是否缺锌。
缺锌会导致精子活性和精子质量低，平时可以多吃一些西红柿，必要时吃番茄红素，也可以喝锌硒宝，这两种都是保健品。
是否缺锌可以去生殖科抽血做检查，我老公化验结果虽然不是过低，那也不高，所以我就强迫他吃了他不喜欢的西红柿，没有吃药和保健品。️下一篇讲不孕就医的常规检查和治疗️

️从备孕小白到保胎达人再到新手宝妈，
字字句句都是我的血与泪。️
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