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说起便秘，孕期便秘是最恼火的了吧！以前我吃了辣的上火了才会偶尔便秘，后面才发现怀孕以后，便秘会那么容易就找上自己了。 可是问题又来了，这样使劲震不得行呀，伤着宝宝该咋办，不可能每次都这样吧！长期这样腹压增大，肯定会影响宝宝的，要彻底拜托便秘才行啊！ 那么便秘到底是怎么引起的呢？来看看吧 【1】 子宫增大，压迫了我们的肠道，导致肠蠕动减慢，就会导致便秘 【2】 我们孕期补的碳酸钙吸收不好，会导致钙元素沉积，也会导致便秘 【3】 怀孕以后，胃肠道功能减弱，肠蠕动也会减慢，也会导致便秘 【4】 孕期的运动没有平时多，久而久之也会便秘 自己也经历过了，来看看怎么解决便秘问题吧……以下方法都是我试过的哟~总有一款适合你 1 早上起来喝一大杯温开水 如果家里有蜂蜜，也可以空腹喝一杯蜂蜜水，帮助润肠道。 2 可以肛门涂菜油 因为不想用开塞露，我妈妈说可以试一下肛门涂菜油，于是我把菜油倒在接尿杯里面，拿着棉签，蘸上菜油轻轻的塞进肛门里，多塞几次，开回塞，刺激一下括约肌。多刺激几次以后，还真的就拉出来了。 也可以将香皂搓成小条塞肛门，不过这个方法我没有试过，我嫌麻烦，哈哈哈 3 多吃富含纤维的食物 芹菜，玉米这一类 便秘在饮食方面要多吃富含纤维的食物，我平时感觉大便有点干的时候，就买芹菜吃，加餐就煮玉米，平时隔两天就吃一次，可以预防便秘。 4 益生菌 记得那段时间我孕吐也严重，还便秘，去产检的时候，医生让我买益生菌吃，当时买的是池根亿什么益生菌，具体名字我忘了。 5 乳果糖 有一次感冒，去妇女儿童医院看成人内科的时候，医生问我便秘不，我说有一点，也给我开了这个乳果糖，对轻微便秘还是很有效果的。 6 五汁饮 重点来了，五汁饮。这是看中医博士直播的时候学到的，因为当时孕期我还不知道有这个东西，所以孕期没有试。在哺乳期，因为补钙，我也便秘，后面就一直喝这个五汁饮，亲测效果很好。 来吧，看看是哪五汁吧~ 做法: 将上面五种食材切成小块，加250-500毫升水，大火烧开再煮15分钟就可以喝了。 或者将食材去皮，打成汁，煮开过滤一下就可以喝了。口感偏甜，还挺好喝。 红心火龙果就不多说了吧，很多姐妹都知道，但是可能有些姐妹吃火龙果都没有效果，那么就试试上面的其他方法吧~ 8 如果孕期补钙吃的是碳酸钙，可以换成醋酸钙，柠檬酸钙试一下 9 运动 说了那么多食疗法，适当的运动还是少不了，每次饭后多散散步，做做操，坐餐椅上做腹式呼吸，举起手臂由左，后，右的顺序做腰背部伸展，促进肠蠕动，以及做一些动态扭转练习等等，运动的强度一定要适合自己哟。 说了那么多，重点推荐第6种方法哟，都是食材，安全有效，每天当茶喝，真的很好~家里有小宝宝便秘，或者有痰的都可以喝来试一下。 |
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