【备孕心路】这一篇写给久备不孕陷入迷惘的你

悠悠糖果果

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133016 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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上一篇跟姐妹们分享了，如何面对备孕过程的崩溃情绪。
我们面对崩溃、释放情绪、重拾心情，接下来还有一件重要的事情要做，那就是要规划下一步。否则我们可能一直被情绪困扰在原地，那可不行。
那怎么规划呢？我的话大概是会做这些事情：
【分析现状】
我现在遇到的问题是什么？
比如我的多囊，我需要知道我的多囊对我到底有多大影响。所以我长期测排卵，确定自己到底能不能正常排卵，如果有正常排卵那么排卵是没问题的，没有排卵的话，我就需要着重解决排卵问题。——确定自己需要解决的问题是什么。
这些问题的优先级是怎样的？
面对多次生化，我就会去想我得找找原因，这个过程当然也是需要医生帮助的，咨询医生意见，需要做哪些检查。而检查结果也是有很多不确定性的，比如我检查出来，老公精子质量处于好坏的临界值，勉强算合格，而我封闭抗体阴性，甲状腺有问题。
那么我决定就是，我服药调节甲状腺，让老公锻炼身体同时吃药调理精子质量，因为不管是否精子质量的问题，这个总归是做比不做好。而封闭抗体阴性我没有治疗，原因是这个治疗需要3-6个月，周期长，而且治疗后不一定会转阳，最重要的这个阴性影响怀孕的说法本身有争议。所以我是打算把它放到最后去考虑的，先解决其他问题，其他问题都解决了还是不行再试试这个。——确定问题的优先级。

这一步就是分析自己各方面的状况，找出需要解决的问题，并确定问题的优先级。

【解决问题的规划】
我需要做哪些事？
上一步确定了需要解决的问题和优先级，就大概知道自己需要做哪些事情，有大概的方向了。
比如准备在哪些方面我要做出改变？饮食？运动？还是求医？是不是决定换医生或者换医院？那么就需要去找找哪个医生靠谱，哪家医院比较好。
如果暂时不改变，你的底线是什么？比如我当时决定去看一个老中医，给自己一年多的时间，如果到34岁还没怀孕，就准备去做试管，因为试管过了35岁成功率会降低。
我需要学习/了解什么？
我遇到这些医学问题的时候，我自己不是医生，但是我也不会完全放任自己什么都不会全部交给医生。
因为医生对你的这次就诊负责，但不会对你的人生负责，而医生的水平也是良莠不齐，如果你自己什么都不懂，到了医生面前连问什么问题都不知道。更别说在面对一些抉择的时候自己去分析利弊做出选择了。
所以这些年，我遇到问题，都会先去学习相关的知识。当然学习的渠道也很重要，文章要看靠谱的科普文，或者买专业的科普书籍（推荐《只有医生知道》、《怀得上，生的下》三部曲），像造造这样的孕育平台上也会有很多系统性的科普文章，还有很多姐妹的经验也是可以借鉴的，因为都是大家的真实经历，还有好大夫上有一些医生也会发一些科普文等等。
我需要什么帮助？
有的时候你想要做一些事情，可能需要其他人的帮助，比如想要通过运动锻炼身体或者食疗，那么可能需要找个人和你一起运动或者监督你运动，或者找父母来帮助你调理饮食等等，这些就需要去做下沟通。

【执行步骤细化】
有了前面的分析，你面对的困难，你需要做的事情都比较清晰了，最后还是要化成一个个步骤，也可以说是执行计划吧，比如如果准备运动改善体质，那么你要有可执行的运动计划，每周运动几次，做什么运动，去哪里运动，就是这些比较细节的东西了，越是细节的才越有可执行性。

【坚持吧】
说了这么多，如果自己做不到，都是空谈。
我也看了造造上不少姐妹的成功经验，但凡能够最后走到成功的，都离不开坚持二字，坚持运动、坚持泡脚、坚持看医生、坚持中药、坚持食补，这一点大约也是最难的，但是前方足够有吸引力的话，相信也会足够有动力坚持的。

以上，希望能给迷惘中的姐妹一点帮助，祝大家好运！

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