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孕期如何长胎不长肉？

t1634792532657

来自疯狂造人 |举报

122432 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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宝宝秀
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第一，控糖。碳水化合物务必控制量，白米饭白馒头稀饭尽量不吃，这些精制食品升糖指数高，升糖快。糖分尽量少食甚至不食，比如高糖分水果.糖果.零食。
第二，运动。每天饭后半小时运动，一天散步约在一万步。如果是低置胎盘建议做一些简单的原地有氧运动，有效的促进身体新陈代谢和血液循环。
第三，少食多餐。尽量将餐量间隔成五六次，有效的促进脂肪不堆积，营养跟的上。米饭最好粗细搭配，肉最好吃去皮瘦肉，多吃绿叶蔬菜，荤汤少喝，坚果适当，酸奶每天一小盒，营养多样化。

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