小贴士：(✪▽✪)环孢素等免疫保胎的柚子和西柚是禁忌…

孕育生命是一个奇妙的旅程，哈哈～真有点像孙悟空取经，说经历九九八十一难，有些夸张，但也是像闯关一样，需要你有七十二变应对期间的各种不适。
关于孕吐：当时孕吐严重时，真是吃什么吐什么。不夸张的说，就是食管旅游一趟，刚到胃里还没和胃酸亲密接触，就吐出来了。我用了2个方法缓解，第一个调整每餐的食物，口味清淡少油，半流质易消化软烂（大米粥、小米粥、馒头、白菜、黄瓜等）。二就是饭后吃半个苹果或吃点柚子，这类含糖量低的水果。尽量不吃太油腻，纤维质高不易消化的食物。一方面是缓解孕吐，另一方面即使吐这些吐时嗓子也舒服些。因为我孕吐那段时间分别吃过排骨和刀削面，那吐的时候一下出不来，而且考验嗓子眼的弹性啊，眼泪都整出来了。
关于失眠：孕前期睡眠还好，9点半之前都能睡着。但是中后期手肿+脚肿+腿抽筋+肚子大，就不那么容易入睡了，即使睡了由于翻身不方便，也没有前期睡的实了。为了更好入睡，宝爸都会给我和宝宝讲睡前故事️，放着轻音乐️。而且每天睡前，我会喝一杯孕妇奶粉️。另外，我还买了一个孕妇枕️，没买那种大的，个人觉得翻身不方便，买的那种主要护腰的。后期肚子大了，有这个承托，不仅助眠，也减少腰部伤害。便秘：饮食方面：高纤维饮食（芹菜+白菜+冬瓜）+粗粮（玉米+大碴子）；运动方面：慢走半小时+避免久坐+孕期瑜伽；医生建议：麦麸纤维素生物颗粒（这点我前面有一片帖子专门写了这个，详细的，姐妹们可以看那个帖子）小腿抽筋：中后期胎儿生长快速，母体的钙质则会快速流失，会出现小腿抽筋的现象。医生给开了迪巧钙️，每天按时吃；同时，需要注意腿部和脚步保暖️，鞋需要平底但鞋底不能太薄。每晚让宝爸帮忙按摩️，促进血液循环，缓解小腿抽筋的情况。睡觉盖好被子，尽量不要踢被子，如果睡着了爱踢被子，就穿宽松但保暖些的睡裤。
鼻子出血：前期鼻子出过两次血，还有几次是擤鼻子有血丝。因为前期有些担心，所以，赶紧问医生，医生说可能是屋子太干，上火。所以回家就安排了加湿器️，辣椒干脆一点不吃了。其他辛辣️也忌了。我还问医生可不可以用点红霉素软膏，医生说外涂一点可以。我早前由于鼻子干燥，里面毛细血管裂口出血，用过软膏，用棉签少涂一点管用。后来又出过一次，医生让查了个凝血️，结果正常，医生就让不要担心没啥事。脚肿手肿：我当时手脚肿的比较早，大概6、7个月时就有些肿了，胀的不舒服。手肿还轻些，脚肿由于每天空着，肿的重些。可以从下边几方面缓解：①每晚泡泡脚，缓解脚肿助睡眠；②单位放一塑料凳子，工作时踩着，午休时腿搭上，我孕晚期是夏天，所以公司还放了一双拖鞋，午休换换，脚肿一般的鞋都瘦了束缚脚。③饮食方面吃一些利尿消肿的食物（例如：冬瓜）。关于体热：孕晚期，两个人的体温，对热会比一般人更敏感。和别人是两个季节，我穿短袖，同事穿外套，还都问问不冷么，最后问得我只能尴尬的笑笑了。等到同事穿短袖，我已经热的不知道怎么办了，哈哈~因为是中央空调，温度调太低，同事受不了。我准备了以下几样东西：①mini加湿器；②mini小风扇；③冰垫坐垫；④宽松亚麻长裙（亚麻：纯植物材质，贴身很清凉）。虽然会经历各种不适，但当看到天使宝宝那一刻觉得一切都是值得的，相信我！

小贴士：(✪▽✪)环孢素等免疫保胎的柚子和西柚是禁忌…