最近学习了5种睡眠法，分享出来和大家一起学习。  

一、【无泪法】
无泪法提倡让孩子平静的入睡，并在他哭的时候马上给予安慰。对于养成奶睡，夜醒频繁的宝宝，这是一项有效的方法。 

️适用：夜醒频繁，奶睡依赖，抱睡️ 

当孩子夜醒要吃奶，哭闹时第1次夜奶： 

步骤1：用手指头按按她的嘴，或者轻按她下巴，或者轻拍，看能否不吃奶直接睡去， 

 步骤2：如果孩子仍然哭闹，就坐起来给他喂奶，记录下开始喂奶的时间， 

 步骤3：喂奶中观察孩子的反应，当孩子吸吮速度由快变慢，快要睡着时，停止喂奶并记录时间。计算一下这次喂奶的时长。 

 第2次夜奶：

重复步骤1、2、3，但是比上一次喂奶时长减少2分钟。比如上一次喂奶是6分钟，这一次喂4分钟就拔出来。如不肯睡，用其他的方式尽量安抚直至睡着。 

 第3次夜奶：

重复步骤1、2、3，再次比上次喂奶时长减少2分钟。这一次只给喂2分钟。如不肯睡，仍然尽量安抚。 

 第4次夜奶：
拒绝再给夜奶，醒来后尽量安抚。 

哈哈，这种方式有需要给宝宝戒夜奶的可以学习了哈！

我家宝宝我的观点是夜奶要吃就给她吃，但是最近小家伙自己就睡整觉了，自己戒了夜奶，半夜我就还要起来吸奶～每天晚上看到熟睡的老公和孩子，我被奶胀醒，顶着一双瞌睡眼睛孤单的在另一间屋里吸奶，唉，这画面，真是还有点落寞呢 

️抱睡️
淡化抱哄入睡的方法是：
边走边摇——慢速走摇——站着持续摇——站着偶尔摇——静止站抱——坐着抱——躺着抱——陪躺不抱
我想很多宝宝都特别爱这种抱睡方式吧！我女儿就是喜欢边走边摇，还要用手轻拍屁股。有时候你一坐下来，就开始ban，开始哭，一起来走就又安静的睡了。你一停下来她又开始ban，开始哭。哈哈，有没有同款宝宝?有时候你在原地跺脚，她都能感觉到你没有走，都要哭闹，真是搞不懂，她怎么就知道是在原地走而不是到处走呢？
我一直都想给她戒掉抱睡的毛病，可是一直戒不了，不知道有多少爸妈是抱睡半小时，放睡5分钟，有些直接是落地醒。我家姑娘就是典型的落地醒有时候才往下放，她就醒了，有时候是刚放下屁股就醒，偶尔能放下，但是睡个几分钟，眼睛都没有睁开就开始大哭，一直都哄不乖。直到抱起来，都不睁眼睛，然后就继续睡了。哈哈，有没有同款宝宝？
我要试试这种方法，看看能不能戒掉抱睡，欢迎姐妹们一起来试下哦！并在下方告知你们的成果 

二、【抱起放下法】
“抱起放下法”是比较温和的一种方式。具体来看看吧～ 

适用年龄：4个月以上 

具体方法为：
坚持一套睡前流程如洗澡，抚触，绘本，完成睡前仪式后，把仍然醒着的孩子放入小床，当宝宝哭的时候，家长把手放在他的背上轻拍，让他感觉到我们的存在。
如果他还不停止哭声，就把他抱起来，等他一停止哭声就立刻把他放下。
如果他哭的时候头往后仰，就立即把他放下，他的挣扎和扭动有一部分是在设法让自己重新入睡，推开你、把你往下按都是他在让自己安静下来的方式。

哪怕他一离开家长怀抱就哭，还是要把他放在床上。反复的抱起，放下，让他知道家长的存在。如果你把他放下时，他还哭，就再把他抱起来。

抱起放下法在实施的时候，家长会很累，想要成功放睡平均需要20分钟，也可能需要更长的时间。如果家长觉得太麻烦，半夜坚持不了，最终还是用奶睡抱睡等方式让宝宝入睡，那么，宝宝很难学会自己入睡，会继续奶睡或者抱睡。

当然，如果觉得这也并没有对大人和孩子造成太大困扰，也是没有关系，就回到开头说的，睡眠训练也不是必须的。唯一比不进行睡眠训练更糟的，就是没准备好就开始，结果半途而废。
唉，今天晚上试了一下这种方法，我就属于这种半途而废的，我给她洗澡，抚触，喂奶，然后讲故事，讲了好几个故事了，开始她目光呆滞要睡觉了，我还在暗自开心，想着这方法还真行，可是她突然一下子就冲我笑了一下，哈哈，猝不及防的一笑，把我都逗笑了。我一笑，她就更精神了。好吧，继续讲故事，讲着讲着，她就开始哭，又抱起来哄，抱起来又睡了，结果又放不下，又回到抱睡了。第一晚尝试失败～明晚继续

 三、【5S哄睡法】
5S哄睡法是非常经典的用来安抚新生儿和哄睡的方法。新生儿还处在胎儿的发育阶段，那么母亲就应该用对待胎儿的方式来对待他们。孩子感受到的是像在子宫里一样被紧紧的包裹着、随着母亲的动作轻轻晃动，这种方式养育的孩子据说非常的容易安抚。 

 适合月龄：0-3个月
小月龄宝宝的妈妈们看过来了哟～

5S的整个中心思想就是模拟子宫环境。让孩子在“类子宫”的环境中完成“第四孕程。

具体方法如下： 

 ️第一个S：Swaddle （襁褓法）️

这个方法就是用包被把孩子包裹起来，束缚住手脚，很容易让孩子安静下来。这一方面是因为孩子喜欢被包裹的感觉（模拟子宫环境），另一方面是因为包裹起来可以防止孩子睡眠过程中不小心触发的莫罗反射（Moro reflex）惊醒自己。包裹的方法各种各样。下图为一个常用的方法：

️第二个S：Side or stomach position （侧躺或者趴睡）️
宝宝天生喜欢侧躺和趴睡，最不喜欢仰睡。可偏偏侧躺和趴睡都不如仰睡安全，真是纠结死亲妈。最好的办法是让宝宝侧躺和趴睡入睡，等睡着了再换成仰睡。但是如果是襁褓包裹起来的孩子趴睡入睡也感觉很不安全。所以最好就是侧睡，等睡着放平。

 

️第三个S：Shush （嘘声）️
这个方法就是在打好襁褓之后如果宝宝还在哭闹，就在他的耳边发出“嘘”声。如果宝宝哭的声音很大，妈妈的嘘声一定要压过宝宝。如果宝宝平静下来了，嘘声也可以跟着降低音量。也可以用白噪音，比如吹风筒的声音，洗衣机的声音等，模拟在子宫内的声音环境。
这个嘘嘘声我女儿月子里经常用，真的很管用，尤其是她哭的时候，一给她嘘嘘，她就马上不哭了，后面她月龄大一点，就不管用了。月子里的妈妈们可以试一下哈！
PS:这个方式哄睡，遇到宝宝一直不睡，真心有点费嘴巴了，我有时候都嘘的口干舌燥，她就是不睡 

️第四个S：Swing （摇晃）️
如果前三个S都做了，宝宝还是哭闹，可以尝试轻轻地摇晃宝宝。这个摇晃是一边在宝宝耳边发出嘘声，一边以很小的幅度摇晃横抱的宝宝。幅度有多小呢？前后摇晃的距离不超过5厘米。这与大家习惯上摇晃婴儿的方式很不一样。如果想要让婴儿平静下来，需要比较大幅度的摇晃。但是如果想让他们入睡，则要比较轻微的摇晃。
注意:新生宝宝大脑没有发育好，千万别用力大幅度摇晃哦，否则很容易伤到小宝宝的脑髓哟～ 

️第五个S：Suck （吮吸）️
吮吸能够安抚宝宝这也是众所周知的方法。这里的吮吸指的是给安抚奶嘴或者手指，而不是直接提供妈妈的乳头（如果安抚奶嘴和手指都不管用，是否要上胸器就看妈妈自己的养育理念了）。奶嘴被认为可以预防新生儿猝死症。只是入睡的时候吃奶嘴也不用担心会影响牙齿，可以放心给奶嘴。 

 ️注意:
① 5S法必须要配合宝宝的入睡信号一起使用。如果尝试让一个并不困的婴儿入睡，那50个S恐怕都不管用。

② 并不需要把5S全部做到。如果襁褓法已经可以安抚并让你的宝宝入睡就没必要做后面的几项。

③ 5S法适用于新生儿到三个月的期间。

④ 5S法与亲密育儿并不矛盾。新生儿期间，妈妈完全可以用奶睡和抱睡的方法哄睡。 

 四、【哭声免疫法改良版——法伯法】
具体为，当孩子有入睡困难，或者夜间醒来后，无法入睡的时候，将孩子放在床上，家长去门外等着。如果孩子一直哭闹的话，3分钟后进来检查孩子是否安全并且只能使用语言安抚孩子，不能抱起孩子，不能摇晃孩子，安抚2分钟。然后不管孩子是否哭闹，去门口等着，下一次在5分钟后进来，同样安抚2分钟。再出去，下一次是10分钟后进来，之后间隔都是10分钟，直至睡着。第二天以5，10，12，12分钟为间隔，具体看下表。

五、【哭声免疫法】
具体内容就是，当孩子有入睡困难，或者夜间醒来，无法入睡的时候，不去管他，让他在床上自己躺着，家长离开房间。孩子会哭，但最终会哭着睡着。

️个人的看法️ 

① 唉，我是有点接受不了这个哭声免疫法的，这种方法很多姐妹在电视中可能看到过，我之前怀孕的时候一直想着，宝宝生下来以后要怎么怎么训练她，可是真当宝宝来到身边，一听到她哭，心都碎了，尤其是我女儿每次哭起来又大声，而且又急，有时候哭的脸都发紫，还呛口水，这种情况，根本就没法执行这种哭声免疫法～所以说每种方法要适应自家的宝宝才行。 

② 虽然说有这么五种方法可以培养宝宝的自主入睡，但是真的让我实践起来可能有点困难，就像上面说的我女儿哭起来脸发紫，呛口水，可能第一种和第二种方法要好一些。如果真的实践不下去，个人认为也不要强求，如果宝宝入睡的坏习惯没有影响她的生长发育，没有让你感到不适，没有让她今后的心理受到影响，就让她保持她的坏习惯又怎么样呢？
毕竟宝宝需要你哄睡也就那么一段时间，只要没有影响她今后的生长，我是可以接受每天哄她入睡的，毕竟这也是一种美好的回忆！