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[试管婴儿]孕中期所需的关键营养及其作用、

查看: 9595|回复: 7
发表于 2021-7-11 17:07 |举报
95957 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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孕中期所需的关键营养及其作用、补充途径~ 孕中期(14周-27周+6) 1、优质蛋白 从孕中期开始,每日的蛋白需求要达到70克左右。保证优质蛋白占到蛋白质总量的三分之一以上。 蛋白质是构成细胞的重要成分,也是合成肌肉的必要成分,更是长胎的关键,它的重要性不言而喻。 优质蛋白质来源:鱼、禽、蛋、奶、瘦肉、豆类。我目前的食谱中,每天两杯250毫升的牛奶,每天保证一个鸡蛋,每天两种以上的瘦肉,经常吃豆制品(豆腐、豆皮、豆浆)。2、DHA DHA每日推荐摄入剂量为200-300毫克。推荐食补。不要超量摄入,有出血风险,一般建议孕妈摄入DHA不超过每天1克。 DHA是一种不饱和脂肪酸,对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及未来的认知能力发展都有好处。还有研究表明DHA有减少产后抑郁的功效。 DHA的来源:富脂鱼类(沙丁鱼、三文鱼、带鱼、鲈鱼、海鲈鱼等,避免汞含量高的大型肉食性鱼类);其他海产品(虾、牡蛎、墨鱼等);植物油(亚麻籽油、橄榄油、核桃油);原味无加工坚果(核桃、花生、碧根果等)像我们内陆地区不爱吃鱼也吃不到海鱼的人,可以选择DHA补充剂,只要是大品牌、符合剂量,无论是鱼油类还是藻油类都可以。 3、铁 孕中期的铁所需剂量为24毫克,优先选择食补。 铁的来源主要有:动物肝脏、牛羊肉等红肉还有血制品。每天比孕早期多吃50克红肉(即每天100克),每周1-2次动物肝脏可以满足铁元素的摄入。为了促进铁的吸收,可以搭配一些富含维生素C的食物,如深色蔬菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬等。(下图中,沙棘,桂圆,荔枝不要吃)地贫的妈妈,除非在医院检查出缺铁性贫血,否则不要服用额外的铁补充剂。 如果要选择铁补充剂,那么就听医生的建议。铁补充剂有无机铁和有机铁,有机铁优于无机铁。 服铁剂不要与其他药物一起服用。以免相互作用。有些食物会影响铁的吸收,如牛奶。咖啡。浓茶、谷类、豆类,坚果等。建议铁剂在饭前一小时吃。 4、叶酸和碘 与孕早期保持一致。叶酸每天400-800微克,优选补充剂 每天吃6克以下碘盐(钠摄入过量会造成孕期水肿并增加妊娠高血压风险),每周一次海带、贝类、紫菜等海产品
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四级宝宝 | 发表于 2021-7-14 09:15 | 来自疯狂造人
吃不了这么多怎么办,,,
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播小小
十级宝宝 | 发表于 2分钟前
姐妹们,给你们推荐个超好用的试管婴儿App,里面有很多和试管相关的讨论,还有最大最全面的试管百科,有啥不懂的专业名词都能一键搜到。快来点击下载试管婴儿App吧!

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猫猫加油呀 (楼主)
新妍究生
天使宝宝 | 产后(二宝)恢复期 | 发表于 2021-7-14 09:49
回复 t1600253498788
吃不了这么多怎么办,,,
可以选补充剂啊,就是贵点
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猫猫加油呀 (楼主)
新妍究生
天使宝宝 | 产后(二宝)恢复期 | 发表于 2021-7-14 09:49
回复 t1600253498788
吃不了这么多怎么办,,,
还可以少吃多餐
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七级宝宝 | 发表于 2021-7-25 18:47 | 来自疯狂造人
猫猫,牛奶是喝的什么牌子啊?看着热量挺低的。
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猫猫加油呀 (楼主)
新妍究生
天使宝宝 | 产后(二宝)恢复期 | 发表于 2021-7-26 09:07
蒙牛低脂高钙牛奶,最近打算换了,因为结冷胶是凝固剂,六偏磷酸钠是防腐剂,打算换成脱脂纯牛奶,除了牛奶没有别的添加剂那种可能比这个更安全一点
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猫猫加油呀 (楼主)
新妍究生
天使宝宝 | 产后(二宝)恢复期 | 发表于 2021-7-26 09:07
回复 w1618317171202
猫猫,牛奶是喝的什么牌子啊?看着热量挺低的。
蒙牛低脂高钙牛奶,最近打算换了,因为结冷胶是凝固剂,六偏磷酸钠是防腐剂,打算换成脱脂纯牛奶,除了牛奶没有别的添加剂那种可能比这个更安全一点。
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四级宝宝 | 发表于 2021-9-27 13:55 | 来自疯狂造人
回复 t1600253498788

吃不了这么多怎么办,,,
买了铁剂和锌剂
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