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楼主正在参加“斯利安备孕日记大赛”，备孕姐妹可以领取斯利安备孕加油大礼包，已孕姐妹开贴即可获得斯利安红孕之星礼包，还有机会冲击3000元大礼包~我也要开贴 ----分隔线---- 1.饮食：饮食首先要清淡，不要吃那么多辛辣刺激的食物或冷冻的东西如冰淇淋，本人有痛经，自从戒掉了这些食物后，来大姨妈也没那么痛了！其次要多吃点高蛋白的食物，例如虾，蛋白，牛奶，牛肉等，高蛋白的食物对提高卵子质量是有很大的帮助的。还有一些微量元素的摄入，备孕前三个月一定要补充叶酸，我吃的是金斯利安多维片，里面包含了叶酸，钙，铁锌等多种微量元素，非常全面，而且也适宜我们中国人的体质！  2.运动：个人感觉运动真的很重要，在这半年期间，我最有感触的就是多运动对身体是真的好！尤其是对卵子和内膜！之前我是很懒散的，由于工作原因并没有时间做运动，监测b超卵泡扁扁的，内膜也比较薄。这半年备孕下来，也坚持每天运动，卵泡相对于之前是又大又圆，而内膜也比之前厚，有12mm。而且多运动吸收营养也比较好，所以备孕期间一定要坚持做运动，可以慢跑，瑜伽，跳绳等。 3.泡脚：很多人会在天气冷的时候泡脚，其实不管是夏天还是冬天，男人还是女人，每天都泡脚是真的对我们身体有好处！对我们女人来说，备孕除了要有高质量的卵子还要有好的子宫环境，泡脚能促进我们全身血液流动，改善我们的子宫内膜血流，还可以补肾。我备孕以来已经坚持了三个月每天都泡脚，发现以前经常偏头痛的现在都不会了，而且睡眠质量也变得很好！睡眠质量好了卵子也发育比较好，所以泡脚是一个好习惯！ 4.注意卫生：很多时候我们为了造娃并没有很好的做好私处的卫生，导致发生炎症。之前我就是没有注意到这些所以宫颈炎反复发作，这对于我们备孕是非常不利的！所以同房前一定要做好双方的清洁工作，平时也要注意卫生，偶尔杀菌！所以我都备好了这个干货，我用的是花参子露抑菌洗液！这是纯中药成分，不会对我们造成刺激，而且抑菌率高！现在我做好了清洁工作加上花参子，我的宫颈炎就没有复发了！ 5.科学备孕，把握关键期。女性每个月就排一次卵，在排卵前后安排功课也是最重要的。每个月我都会用排卵试纸监测排卵，还有在造造上记录我的经期，偶尔也会b超监测排卵，这样我就了解了自己的排卵规律，造娃计划就更容易实施了！ |
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