【懒人小姐妹必看】最简单有用的试管备孕健身方法

是会笑的眼睛啊

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3671716 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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我也算是一个健身小达人了吧，到现在为止我坚持健身已经7年多了，以前初中、高中的时候还很胖，是个小圆球，外号就叫我圆球，后来大学的时候狠狠心就把这个肥给坚持着减下来了。从150斤瘦到现在95斤，减肥我不知道要怎么说啦，但是健身我还是可以分享下滴，尤其是试管期间的一些健身心得。

在我看来呢～试管期间的健身运动是可以分阶段来的，比如促排前的运动和移植后的运动。

促排前可以是有氧+无氧相结合，效果会更好一些，我们促排之前不用像移植后担心的那么多，咱们就可以进行一些比较激烈的：

【1】划船机
相比跑步‍♀️机，我更喜欢划船‍♀️机，它不容易让人疲累，而且是个全身性的运动，能调动腰腹、腿背、手臂各个部位的肌肉，在短时间内燃烧更多脂肪我每周会做2-3次，配合着音乐还可以缓解枯燥。

【2】卷腹
这个动作能够更有效地锻炼到腹直肌，可以塑造腰部整体线条，使腰变细变匀称。我每天做3~4组，每组20个，卷腹初期真的很累，很酸痛，但是每天坚持，两侧的赘肉都会慢慢消失~

【3】平板撑
这个动作相信大家也不陌生了，通过训练核心来加快新陈代谢，每天坚持1分钟的过程中汗水一滴滴落下，感觉脂肪在燃烧！

【4】跳绳
这个根据个人情况来定，我一开始是500个，然后每隔三天加100个的量，日积月累的这个数量就上来了，每次跳完那个汗水的流下来的感觉简直太舒爽了！而且跳绳也是一个全身性的燃脂，是非常有用的哦。

【5】瑜伽
其实我个人是不太喜欢瑜伽‍♀️的，太安静了，很想睡觉，但是无氧运动不能一直连续每天做，期间身体的肌肉也是需要放松休息的，所以配合瑜伽的舒展，效果就很好啦。其次就是有一些瑜伽动作对于我们女性的子宫、卵巢是有一定的保健作用的，所以我还是会坚持着去做。

以上这些基本是每一项运动看起来都很简单，但需要不断的坚持才会有效果的哦~

移植后的运动就要注意了，强度千万不能大，不然反而会伤了我们的卵巢和子宫，还会影响胚胎着床，这个期间就不建议大家去健身房了，可以和选择慢走+瑜伽~突然悲伤，真的好希望我不要永远都止步在促排那个阶段....真的好想体验一次移植成功是什么感觉。

咱们试管期间坚持运动健身，卵子才能更加优质呀。我之前对于自己的身体还是很有信心的，但是两次失败的经历确实有些让我觉得打击到了。我很爱喝酒，每天睡觉之前肯定要喝一些的，不知道是不是和这个有关系。所以在第三次试管开始之前，我也准备戒酒啦！然后跟大家一起做健身打卡～

有姐妹感兴趣跟我一起健身打卡的吗？

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