【背景】 因为工作压力太大，当时体重突然从103涨到130，于是决定开始减肥。减肥共计半年，主要是靠控制饮食和运动，都克制地比较厉害。突然一下子双管齐下，导致减肥半年后就开始有点不正常了，姨妈开始两个月左右来一次，但我并没有在意，继续减肥。 也就是这样月经每个月少一点，由原来的7天结束到2-3天就没了，一直到闭经。 【闭经期间做的一些检查和用药】 首先，也是必做的就是去医院做检查，先看了西医，当时做了性激素检查和AMH，结果提示是卵巢功能下降，医师当时给了我一个建议，让我增肥。 当时连续吃过两次黄体酮，通过补充雌激素做周期，能来月经，停药就不来。 期间还排除是否甲减，发现甲状腺方面除了有结节外并无其他问题，甲减排除。 【养姨妈期间的一些经验】 【要调理】 我找的是中医，他说我是因为减肥，导致没有营养滋养卵巢，气血亏虚，所以月经量总是少，到最后的闭经，期间吃的 玫瑰桃栀片，在他们中医馆开的片剂，也比较方便，当时我还说打算半年后备孕，他说怀孕后不能吃这个，让我转吃四物汤，补气血。 【饮食要吃肉】 结论：不要不吃主食，不要只吃粗粮，一定多吃米饭和肉。 在我养姨妈成功前的半年，主要是住公司宿舍。而那里里的伙食限制了我的饮食（食堂，大家都懂的），我不能吃各种粗粮代替米饭，不能吃水煮菜和水煮/蒸鸡胸，大部分菜都比较油（但我也会稍微过过水），也没时间搞魔芋代餐，最多用水果代餐。而附近的早点都是馒头、包子、面条等各种碳水，我的饮食结构发生了翻天覆地的变化，在吃了半年之后，我终于在2020年底养回大姨妈。 【多运动】 结论：避免做hiit等各类高强度运动，但仍然可以做低强度运动，并且控制好时间，注意适可而止。 就我个人体质而言，只要不是有很多跳跃运动的运动都属于低强度运动，例如瑜伽、郑多燕健身操，美丽芭蕾等。平时就算是低强度运动，也最好控制在两小时以内。 【自己调整心态】 养姨妈第一件要做的事情，结论：做好变胖的准备。 你如果觉得长胖令你无法接受，而瘦能让你快乐，你大可以选择继续减肥，没有人会拦着你，更没有人会逼迫你一定要养姨妈。而事实上，长胖真的没有这么可怕。不再计较热量，不再拒绝各种聚会，把更多的注意力放在减肥之外的事情上，也许你会发现，你甚至能比之前活得更快乐。