1、不要把备孕消息告诉他人

有备孕想法时不能把消息告诉他人，家人朋友的过度关心和关注会无形中增加压力，可能会增加焦虑感，影响受孕成功率。只要夫妻俩知道即可，不能有太大压力，保持顺其自然态度。

2、冥想放松

可通过打坐冥想的方式，利用意向来引导，能让自己处于放松状态。播放能让人平静的冥想音乐，让自己慢慢的放松下来，每天坚持10~20分钟冥想即可。

打坐冥想，建议大家用app来辅助更有效，这是目前国内比较有名的冥想app，可以点这里下载https://at.umtrack.com/iuqymq