菩萨保佑我今年2021年上半年宫内好孕。

优生优育，在受孕前几个月彻底改变生活方式永远不晚。

随着辅助生殖技术的普及，人们生个孩子的愿望相对而言容易被满足，但生一个健康的孩子仍需夫妇双方努力，除却女方需注意的事项外，男方可以有许多帮助达到优生的“秘诀”！让我们一起来“揭秘”吧！

 

01戒烟、戒酒

最近有文章说：“研究人员已经明确，精子中含有男性生活经历的全部记忆，从营养状况到有毒化学物质的接触。”即在怀孕那一刻，男性同胞不只只贡献了那一半DNA，那个小蝌蚪还携带男同胞们从童年、青春期直到怀孕前所有的小秘密，比如抽烟、喝酒……也就是说，现在你抽的烟、喝的酒、吃的炸鸡、吸入的雾霾对健康的影响将以表观遗传印记（太专业不懂？简单来说表观遗传就象一把雕刻刀可把外部影响刻画于基因上）的形式记录在我们的基因中，并可能在未来直接体现在你的孩子身上！

 

烟酒中的有害物质对精子质量由很大影响。因此，男方在做试管婴儿之前的3个月内就应该尽量不吸烟不喝酒，这样方可对精子质量有一个基础保障。

 

 

02不要熬夜！

要在晚上11点前入睡！要在晚上11点前入睡！要在晚上11点前入睡！

因为人类的生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，如果男性朋友，甚至是年轻人，在得不到充分的休息的情况下，生物钟会因此而发生紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产率增高。

 

 

03减肥！

有研究显示肥胖人群精子质量下降的概率较正常人群高3倍，人体代谢的异常如肥胖、糖代谢异常、脂代谢异常等往往通过下丘脑-垂体-性腺轴影响睾丸生精组织和激素水平，进而影响精子的生成。因此男方在做试管婴儿之前也要注意“管住嘴，迈开腿”来控制体重！不过邋遢惯了的准爸爸们，也不要因此有太大压力。

 

有资料表明，一些生活方式对精子和后代的影响是可以逆转的，例如通过运动和改变饮食或甚至通过手术减轻体重，在受孕的前几个月彻底改变生活方式永远不晚。

有句话可以与在求子道路上的男性朋友分享：“如果你们做不到一生都控制自己，那么至少在受孕前的那3个月要做到。”

文章转载自公众号 中山大学附属六院生殖中心

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