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怀孕做好这5点，增强免疫力，对你和胎儿都好！

播二姐

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205658461 楼主直达楼

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一场疫（瘟）情（疫）让不少人开始为自己的抵抗力捉急

前不久造造做了一个小调查，不少姐妹就表示疫情后会更多为自己的健康多花点钱，重点考虑能【提高免疫力】的保健品↓↓↓

对于咱们正处在孕期的姐妹，提高免疫力就显得更为迫切了。

【敲黑板划重点】怀孕后做到以下几点，可以增强自身免疫力，对自己和胎宝宝都好，大家赶快对比下，看看自己都做到了吗？（否则买再多也无用喔~）

一、充足睡眠

老话说，吃洋参，不如睡五更。孕妈如果能得到充分的休息，有助于身体功能的恢复，良好的身体状态下抵抗力自然不会差。请姐妹们牢记，你现在是十月皇后啦，一定一定不要过度劳累哦，重活累活就交给另外一半吧~喜欢熬夜的小仙女也要注意了，剧什么时候都可以追，还是别熬夜啦，另外坚持每天午休一下下，对提高免疫力也有很大好处喔~

二、均衡营养

不少姐妹都会纠结孕期营养的问题，吃少了，担心影响发育，吃多了，又担心长肉肉...

其实大家掌握好以下3点就万事大吉啦~

1，孕早期：孕早期胎儿生长相对缓慢，所需能量和营养素并无明显增加，姐妹们只需要保持孕前平衡膳食，无需额外增加食物摄入以免使孕早期体质量增长过多。

2，孕中晚期：根据《中国居民膳食营养指南2016版》的建议，从孕中期开始，胎儿生长速度加快，应在孕前膳食的基础上增加奶类 200 g /d，孕中期增加动物性食物( 鱼、禽、蛋、瘦肉) 50 g /d，孕晚期需再增加 75 g /d ( 合计增加 125 g /d) ，以满足对优质蛋白质、维生素、钙、铁等营养素和能量增加的需要。【管管小诀窍】炒菜的时候还可以多放点点植物油喔，植物油中的脂肪酸对胎宝宝大脑发育十分有益喔~

3，整个孕期坚持补充0.4mg叶酸：北京积水潭医院副院长陈宝英医院在她的《优孕，胎教，育婴》一书中就有特别强调，叶酸不仅对预防出生缺陷有重要作用，对于孕中晚的孕妈妈和胎宝宝也有重要作用。孕期缺乏叶酸，孕妈妈会容易患妊娠期高血压综合征，还可引起巨细胞性贫血，导致胎盘发育不良，胎盘早剥，使自发性流产率增高。

不知道怎么安排孕中晚期一日三餐的小仙女可以参考下图↓↓↓

孕期自己比较忙没法认真对待一日三餐的姐妹，也可以选择金斯利安多维片这样的专门根据孕妈妈营养需求设计的多维片，金斯利安多维片每片含0.4mg叶酸以及多种维生素，和钙铁锌，不仅可以帮助准妈妈快速补充容易缺乏的营养素，还可以轻松实现长胎不长肉的小目标。

【敲黑板划重点】金斯利安多维片是根据中国营养学会推荐的剂量设计，没有营养素超标的风险喔~

三、不焦虑

怀孕后，因为激素的影响，姐妹们生理上会发生变化，心理也会发生微妙的变化，更有不少姐妹因为担心宝宝健康，焦虑的不要不要的，如果这些负面情绪得不到及时的纾解，不但会影响准妈妈的抵抗力，还会影响准妈妈和胎宝宝的健康，甚至危及夫妻关系，大家不妨试试下面这6个小妙招~

四、适当运动

生命在于运动，怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧气的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。孕期适当运动对分娩，分娩后迅速恢复身材也是非常关键的，所以姐妹们一定要在身体条件允许的情况下，尽量克服孕懒，保持适量运动的好习惯哦。

五、适度夫妻生活

很多姐妹很苦恼，孕期不爱爱，会老是做春梦，爱爱又担心伤到宝宝，其实孕期完全不用完全禁欲喔，若身体条件允许的情况下，适量的夫妻生活对增强机体免疫力还有一定的帮助。适量的夫妻生活能让夫妻间的感情更牢固，有助于精神的放松缓解孕期压力。不过，孕期同房时，准爸妈们要注意卫生，最好带好TT（精液会让子宫收缩）在时间，姿势等各方面多注意，以胎儿的健康为重。（温馨提醒：孕早期胎盘还没发育好，相对不稳定，不建议同房；孕晚期腹部过大，易引发宫缩也不建议同房。）

充足睡眠，均衡营养，不焦虑，适当运动，适当夫妻生活，做到这5点，孕期免疫力就不愁了，你做到那几点了呢？快来跟帖说说吧~

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【最终版】v2-斯利安小编帖（bz)202003191682.png (1.59 MB, 下载次数: 0)