生产后,妈妈的身体会发生一些变化,容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘,产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复,还会影响乳汁的分泌,从而影响到宝宝。 做女人真的好难,十月怀胎,一朝分娩,本来以为剖腹产生完宝宝之后一切都好了,没想到在坐月子期就遇上了便秘的大问题。每次上厕所,都不敢大口喘气,更别说用力拉粑粑了,伤口裂开痛啊! 后面和姑姑说了我产后便秘的事情,她是一名营养师,在月子会所上班,她和我说了一道月子餐,让我日常多吃,美味可口,润肠通便,而且不会影响母乳喂养。我坚持吃了3天,就开始有便意,现在和大家分享一下。 紫薯山药粥 食材:红薯、山药、大米、冰糖 做法:将山药、红薯去皮切块,然后将所有食材放入锅中,加入适量的水,温火熬制30分钟即可。 山药可以健脾益胃、补气血,红薯可以促进肠蠕动,加快排便。 虽然有便意,但是拉的时候还是觉得有困难,我又买了周十五蜂蜜栓帮助软化便便,塞一粒进去大概半小时有感觉,先侧躺一两分钟,站起来走走,有感觉再去厕所,拉的真的很畅快,自然通便,比开塞露好太多了! 这个月子餐,加上蜂蜜栓,我坚持调理了十来天,便秘的现象就没了,整个人舒服了很多,食欲也慢慢的变好。 作为一个曾在月子期间便秘的宝妈,感同身受便秘的痛苦,希望我的分享可以帮助各位宝妈们。 |