水果营养丰富，香甜可口，食用起来很方便，备受孕妈妈青睐。

但是，水果中含有大量葡萄糖、果糖，经胃肠道消化吸收后易转化为中性脂肪，诱发肥胖，甚至引起高脂血症。孕妈妈每天食用的水果量应不超过 500 克，且应选含糖量低的水果。

尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而且这两种物质也是胎儿生长发育所必不可少的，因此不能以水果代替正餐。

吃水果最好在两餐之间，要将水果清洗干净或用专用的水果刀削去外皮，不可用平时用的菜刀，以免将寄生虫卵带到水果上。

吃完水果也一定要漱口，因为大多水果中都含有发酵糖类物质，会腐蚀牙齿，若食用后不漱口，口腔中的水果残渣很容易造成龋齿。

另外，如果孕妈妈特别喜欢吃水果，在妊娠期中，一定要根据医生的建议进行定期血糖测定，随时监控，避免发生妊娠糖尿病。

孕妈妈不宜吃哪些水果？

1. 山楂味酸，可调节孕妈妈的食欲，很多孕妈妈喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，能促使子宫收缩。

大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。因此，有过流产史或流产先兆的孕妈妈最好不要吃山楂及山楂制品。

2. 孕妈妈也不宜吃水果罐头，因为水果罐头中往往添加一定量的人工合成色素、香精、甜味剂和防腐剂等，对胎儿不利。

3. 吃水果时，最好不要将水果放到冰箱冰冻太长时间，因为太凉的水果会使肠胃蠕动变慢，影响消化，尤其有胃寒或轻度胃炎的孕妈妈，一定要注意。

孕妈妈不宜多吃的水果有哪些？

如果孕妈妈贫血，则应该少吃石榴和杏，西瓜也不宜多吃，因为西瓜很容易造成孕妈妈脱水。

1. 柑橘类，如甜橙、南橘、无核蜜橘等营养丰富，富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妈妈喜欢吃的食品。

常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘也不可多食，过量食用对身体无益，容易引起湿热，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎、湿热腹泻等。每天吃柑橘最好不要超过 3 个，控制在 250 克以内为宜

2. 柿子汁多味甜，营养丰富，且有清热、润肺、生津、镇咳、祛痰等功效，很受孕妈妈的欢迎，但柿子多有涩味，收敛作用很强，吃多了会感到口涩舌麻、大便干燥。

柿子遇酸还可以凝集成块，与蛋白质结合后会产生沉淀物。因此，吃柿子也应该适量，以每天 1 个为宜，且不要空腹吃。