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上了营养课，老师说我们可以按日本孕期增重标准进行参考 由于我BMI小于18.5，按照标准，应该增重9-12kg，最好控制在10kg左右 16周内（孕期4个月内）增加2公斤左右 24周内（孕期6个月内）增加4公斤左右 32周内（孕期8个月内）增加6公斤左右 40周内（孕期10个月内）增加8-10公斤左右 孕中后期每周增长0.3-0.5kg 我现在是20周，增重了2.5kg，到24周还有1.5kg的空间哦～ 控制体重，不仅远离各项妊娠肥胖相关疾病，更是在生产过程，产后恢复起了很大作用。努力少食多餐，营养均衡，每餐不食过饱，约6-7分饱的样子（即不饿的状态）。 另外运动也需要跟上，这周开始安排孕产瑜伽，宝宝和妈妈一起fighting哦 |
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