怀孕每一步都不容易，且行且珍惜，坚持总会有好运的，我相信

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症状
单侧多囊卵巢

不知道为什么我自从初潮开始月经就一直不稳定，可是也一直没有放在心上，而且我还是一个从青春期就长痘发胖，月经不调一路喝中药吃西药折腾来折腾去的人。去年年底开始备孕去做了一个全面的检查才知道自己确诊为多囊卵巢综合征。

首先我先给大家说一下我得多囊卵巢的原因
1学生时期，我熬夜看书是家常便饭。
2.压力，有一段时间我的工作压大，作息不规律。
3.吃的多，你们懂得压力一大就会胡吃海塞，蛋糕，炸鸡，可乐分分钟无限畅饮。
4.不运动，因为工作原因天天坐着，死坐着，上班坐车，下班坐车，回家躺着都是工作压力大，压力使我懒惰。
5.熬夜，那段时间我就喜欢大晚上不睡觉一本一本看资料，看到忘我。

终于我越来越胖，突然有一天我的脸烂了，大爆痘，世界末日来了，我的脸上长满了闭口，体重突破了130了，多么可怕我才158一个矮子胖到130斤想想画面就辣眼睛，所以我去了医院开始了中医治疗，这里我要吐槽一下，看病还要看西医呀！，重要的事情说一百遍，一个名老中（庸）医，告诉我是因为我体内湿气体重了，要除湿活血，湿太我喝了三个月的中药除了脸越发的黄了以外，闭口还是长的极好的一点没耽误，不知道他给我下了什么药我胃口大增吃的那是比以前多多了，体重简直直奔140了，我勒个去。

朋友告诉我你去看看西医吧于是我来到了皮肤科，皮肤科医生看看我说去内分泌科看看吧，行吧那就再看看，内分泌科主任看见我那张病理脸就知道我什么情况了，直接让我去检测激素六项，又照个B超，确诊多囊卵巢综合征，我还记得大夫看着我语重心长的说，姑娘长得挺好看就是太胖一脸痘，我当时的内心很矛盾，开心的是我是好看的，难过的是我越来越难看了，于是大夫给我开了一个运动加饮食的疗法
1.减肥，必须减肥，肥胖和多囊有很密切的发病关系，减重可以有效缓解多囊
2.忌口，作为一个吃货我是很崩溃的，不能吃糖，绝对不能，不能吃高盐，不能吃油炸烧烤任何不健康的食品，饮食要清淡，一天一碗豆浆
3.不熬夜，这个就难为我了，工作还要不要做？敬业是不是很重要？于是为了生活和工作达到平衡果断的换了份工作
4.配合吃药，因为我不是很严重，医生没有让我吃避孕药，而是让我补锌，开了维生素B，以及开了一些外涂的药膏，达芙文和夫地西酸两种所谓病来如山倒病去如抽丝。

我毅然的把工作辞了，离职的时候领导语重心长的找我谈，说工作机会难的要珍惜，我暗自提醒自己不要被洗脑，脸也很重要，要工作还是要脸，还是要脸吧，毕竟还是要见人的，辞掉工作并没有马上找工作，而是利用几个月的时间开始了我的暴力减脂康复治疗阶段。

经过了几个月的时间我体重从135斤到了98斤，多囊卵巢综合征在我身上的不良反应几乎消失，月经规律开始排卵，闭口全部下去了偶尔姨妈期下巴长几个，但是脸部还是有痘印毛孔也比以前粗了，这个就是爆豆的副作用没办法除了医美没有办法治疗，对于这个状态我已经很满意了，而且我现在在备孕，医生特地嘱咐我要注意体重。
下面是我制定的一系列的减肥计划：
1.控制体重，这个是长期都必须控制的，只要胖就会复发，控制体重我的办法就是慢跑还有HIIT，可以下载 FIT这个APP里面有很多运动视频都可以做，但是慢跑是对我最好的减肥运动，偶尔我也会做做瑜伽，但是多囊患者一定要记住每周运动时间不能少于四次，每次大于四十分钟，要出汗，一定要控制体重！！
2.忌口饮食，总有人不听医（比）生（如）话（我），什么不要熬夜，饮食清淡，在我以前的概念里这些都是医生忽悠人的废话，然而把这些话坚持下来会发现这些都是最简单的真理，忌糖，多囊长痘都不能吃糖，忌油炸高脂，高盐的食品都要控制，我一年吃甜食的次数不会超过三次，绝对不吃不健康的食品，后面我会告诉大家多吃什么有帮助
3.注意压力，压力很重要，其实压力和很多疾病都有关系，尤其是女性的内分泌，我会下载一些用来冥想的轻音乐在压力的时候听一听，我上面说的慢跑就是我缓解压力的办法，如果你离不开压力的生活那么就尽可能的找一些排解压力的方法缓解一下，不要一直处于高压状态，人生很短，不要和自己过不去，切记切记！
4.不要熬夜，熬夜伤身年轻的时候没体会，年纪大一点就会发现，熬一休缓三天，所以减少熬夜，如果工作性质问题，请尽量在熬夜后饮食清淡，补充一些维生素，有机会多休息，多运动减少熬夜给身体带来的损害。
5.吃，说到这里吃货就要开心了，之前说了多囊这个不能吃那个不能吃，简直生无可恋，作为一个吃货怎么能啥都不吃呢？
这里我要说一些对多囊有好吃的食物
1豆类对各种豆类，如果你家有豆浆机，就黄豆黑豆一起做，平常多吃豆干，豆皮，豆腐等等，豆类含有调节激素的天然成分，我就不多说了都懂得切记一定要多吃豆类！！！不要去吃什么蜂王浆雪蛤这类太猛的补品豆类就可以了。
2蔬菜水果，各种蔬菜水果西红柿，猕猴桃，苹果，但是含糖高的水果尽量少吃，水果尽量不要榨汁，就直接吃最健康，我给大家分享一个我的蔬菜汁，黄瓜，苦瓜榨汁一天一杯，虽然难喝但是憋口气就咽下去了，可以减肥也可以控制血糖两全其美。
3粗粮，自己可以做杂粮饭吃，薏米，小米和白米一起，薏米多泡泡。
4肉，鱼肉，鸡肉，牛肉，都可以但是尽量不要吃太油腻的，最好是可以水煮比较健康，不要吃太多
5维生素，我一般是补充维生素B和维生素C偶尔还会补充辛，饮食一定要清淡。以上是我饮食上的注意，其实多囊和饮食以及生活习惯有密切的关系，不良的生活习惯和饮食会引起多囊，虽然多囊目前是不能被治愈的，但是别怕多囊是可以控制的，现在一切的回归正常，刚刚还检查出了俩条杠，希望不是炸糊，我希望今年可以怀上一个猪宝宝。

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