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产后康复的进来交流

查看: 9229|回复: 31
来自疯狂造人 |举报
922931 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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是看到姐妹们发的这个腹直肌分离问题,我现在算有点经验,首先要盆底肌修复好,再做腹直肌,如果直接腹直肌先做,会压迫到盆底肌,盆底肌太重要了,盆底肌松弛会影响阴道松弛 漏尿 严重子宫脱垂,
我也是生完孩子,肚子上的肉又松又多,真的受不了了,年前去健身房了解的,腹直肌分离两指,教练让我做产后康复,我问了那个教练,网上的腹直肌分离仪器有没有,很良心的教练说有用,如果教练手法修复,大概要七八千的课,仪器就一千多,我就健身房的卡停了,买了仪器先做修复,做了大概10几次就非常好了,盆底肌的我也买了,感觉非常不错,同房的感觉好了,跟医院的原理是一样,就是微电流刺激,比医院划算多了,买了仪器是天天可以做,医院是一周两三次,刺激太少了,而且又贵

我是腹直肌修复好了,正式进健身房有半个月,练的很过瘾,而且饮食改变,虽然半个月减了2斤不多,但是都是纯脂肪,腰瘦了很多,等三个月的时候,发对比照
节食减肥是最不可取的,减的是肌肉 水分 脂肪,减了会让新陈代谢变更不好,我们要减的是纯脂肪,饮食是非常重要的,真的好爱健身,练的爬不起来,现在过了半个月,已经好很多,一开始肌肉非常酸痛,坚持就对了
米饭换成粗粮,碳水不能不吃,这是我的饮食,每天需要打卡










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2
天使宝宝 | | 来自疯狂造人
对了,我不是卖这个仪器的,如果有播种老人,我可以借你们用,不过要坚持,我是喜欢分享的性格
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3
天使宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 薄荷草的诱惑
机器啥样发我瞅瞅
小小的,我两个都买了


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4
天使宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 薄荷草的诱惑
你还没有关注我,我没办法给你回私信
关注了
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5
造人7周年
天使宝宝 | 产后(二宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
等着看你的效果,不过看了你发的图片我好馋啊哈哈
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6
天使宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 summerfubaby
等着看你的效果,不过看了你发的图片我好馋啊哈哈
无油无盐,没啥味道,但是为了我的目标,我可以的,自己做的美美的,吃起来心情也好
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7
天使宝宝 | | 来自疯狂造人
姐妹们,别去关注瘦了,对于健身教练来说,胖的改造性强,那种平板的比较难,没有胸没有屁股,就体重轻有啥好的,我现在就是要练线条,我朋友都说我走火入魔了
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8
天使宝宝 | 孕(二宝)24周6天 | | 来自疯狂造人
可能我的理解能力有些差,生产完多久可以做?是不是先买个腹直肌机做,做多久?然后再做盆底肌修复?然后再配合运动和饮食这样子吗?
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9
天使宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 佩奇玲
可能我的理解能力有些差,生产完多久可以做?是不是先买个腹直肌机做,做多久?然后再做盆底肌修复?然后再配合运动和饮食这样子吗?
生完42天就可以做盆底肌康复,先做盆底肌,再做腹直肌,腹直肌有些人会恢复好的,过了一年没有恢复好,就是腹直肌分离了,需要修复,,,运动跟饮食是我要练马甲线  翘臀
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10
天使宝宝 | 孕(二宝)24周6天 | | 来自疯狂造人
回复 爱你平平宝贝
生完42天就可以做盆底肌康复,先做盆底肌,再做腹直肌,腹直肌有些人会恢复好的,过了一年没有恢复好,就是腹直肌分离了,需要修复,,,运动跟饮食是我要练马甲线  翘臀
喔~我去母婴店办了大概有三次的盆底肌修复的,不知道效果如何就先试试。怀孕后胖到我身上了,所以得减肥了,谢谢你
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11
天使宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 佩奇玲
喔~我去母婴店办了大概有三次的盆底肌修复的,不知道效果如何就先试试。怀孕后胖到我身上了,所以得减肥了,谢谢你
三次没有用的,最少一个月
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12
十二级宝宝 | | 来自疯狂造人
就是买个这个小小的机器就能自己在家做盆底肌修复吗
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13
十四级宝宝 | | 来自疯狂造人
谢谢分享,给你个专业健身美女,你可以关注,激励下自己哈,我估计是很难健身上瘾,以前有那么多时间的时候就没,更何况现在两个孩子

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14
天使宝宝 | | 来自疯狂造人
盆底肌可以练凯格尔运动吗?我也准备减脂了。但是我一练力量训练就超级犯困。
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15
天使宝宝 | 备孕达人(二宝) | | 来自疯狂造人
回复 爱你平平宝贝
对了,我不是卖这个仪器的,如果有播种老人,我可以借你们用,不过要坚持,我是喜欢分享的性格
可以借我用吗?或者租?买的话表示有压力!
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天使宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 非洲跑猪
就是买个这个小小的机器就能自己在家做盆底肌修复吗
对的,效果真的有
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17
天使宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 鱼子酱很好吃
盆底肌可以练凯格尔运动吗?我也准备减脂了。但是我一练力量训练就超级犯困。
盆底肌的仪器,就是20分钟的电流刺激,让肌肉收缩,然后20分钟的自主训练,就是自己收缩,有东西让你知道收缩对不对,还有力量的大小都可以看到,原理就是凯格尔运动
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天使宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 爱你平平宝贝
对了,我不是卖这个仪器的,如果有播种老人,我可以借你们用,不过要坚持,我是喜欢分享的性格
产后3年多了,用了有用不?我也是前几天做腹部运动的时候,发现肚子有点难受,说不出来的感觉!我肚子像5个月大!如果有用,可以借我用下么?
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19
天使宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 好yun来艳
产后3年多了,用了有用不?我也是前几天做腹部运动的时候,发现肚子有点难受,说不出来的感觉!我肚子像5个月大!如果有用,可以借我用下么?
另外一个姐妹分离3指半,我先借她用吧
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20
十六级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
看着蛮好吃的,我还关注到了babycare家的叉子哈哈哈哈
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