是看到姐妹们发的这个腹直肌分离问题,我现在算有点经验,首先要盆底肌修复好,再做腹直肌,如果直接腹直肌先做,会压迫到盆底肌,盆底肌太重要了,盆底肌松弛会影响阴道松弛 漏尿 严重子宫脱垂, 我也是生完孩子,肚子上的肉又松又多,真的受不了了,年前去健身房了解的,腹直肌分离两指,教练让我做产后康复,我问了那个教练,网上的腹直肌分离仪器有没有,很良心的教练说有用,如果教练手法修复,大概要七八千的课,仪器就一千多,我就健身房的卡停了,买了仪器先做修复,做了大概10几次就非常好了,盆底肌的我也买了,感觉非常不错,同房的感觉好了,跟医院的原理是一样,就是微电流刺激,比医院划算多了,买了仪器是天天可以做,医院是一周两三次,刺激太少了,而且又贵 我是腹直肌修复好了,正式进健身房有半个月,练的很过瘾,而且饮食改变,虽然半个月减了2斤不多,但是都是纯脂肪,腰瘦了很多,等三个月的时候,发对比照 节食减肥是最不可取的,减的是肌肉 水分 脂肪,减了会让新陈代谢变更不好,我们要减的是纯脂肪,饮食是非常重要的,真的好爱健身,练的爬不起来,现在过了半个月,已经好很多,一开始肌肉非常酸痛,坚持就对了 米饭换成粗粮,碳水不能不吃,这是我的饮食,每天需要打卡 |
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爱你平平宝贝
(楼主)
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7
楼
天使宝宝
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