生大宝的候由于臀位,脐带饶颈,不得不选择剖宫产,生二宝时,因已经时隔6年,所以有了顺产的念头,于是在助产士朋友要了一份快速生产的经验,虽然最终没能如愿能顺产,我把这些经验写出来,希望宝妈们能有用。 一、怎样用力 第一步:眼睛看着肚脐。孕妈们在生产的时候会选择把眼睛闭起来,其实一方面也是因为害怕,但是只有当你睁开眼睛去勇敢面对,你才会发现其实和你自己想象中的完全不同。睁开眼才能更好地保持冷静情绪,并且同时要把所有意识集中在产道,有规律呼吸。 第二步:收紧下巴。很多孕妈当感受到疼痛时会不自觉地把身体向后仰,但是这样的本能方式其实是不利于生产的。因为在这样的姿势下是根本无法进行用力的,只有收紧下巴,并且将所有力气集中在小腹部,扫续发力才更为有效。 第三步:背部贴合手术台。生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体,或者希望改变姿势去更好用力。其实只有当背部完全贴合手术台时行用力的时候,才能更加使出全力到正确的地方。 第四步:双脚同时发力。 第五步:双手握紧旁力的把手。 第六步:全身力量集中到肛门附近,并向其发力。 第七步:膝盖尽力张开,将两腿尽可能的分开。因为在发力时,双脚用力会使得膝盖有靠紧的趋势,会阻碍孩子的娩出,所以应该尽可能的控制张大膝盖间的距离。 二、怎样呼吸 双腿尽量张开,膝盖保持弯曲并向外倾倒,后脚跟近最大量地贴近臀部,双手后举拉信床头栏杆或者手术台的两侧握把。充分吸气,从鼻子呼气,几秒后慢慢逐步发力,紧闭嘴巴防止空气泄露。从吸气、用力到呼气大约需要二十五秒。 三、坐月子最重要的十个原则 少弯腰,少提重物; 食物要营养均衡,切记油腻冰冷 顺产妈妈恢复体力即可洗澡洗头 房间要通风 产后及时束身 保持愉快的心情,有利于恢复 尽早下床活动,更有助于恢复 尽早母乳喂养; 保证足够睡眠 最后祝大家顺利生产,我还整理了一些新生儿注意事项和月子食谱,由于字太多,就不一一赘述了。如果有什么不懂,可在留下脚印问我。 |