每个人身体不一样，适合别人不一定适合自己，别人都说吃五谷杂粮，戒掉米饭，少盐就可以，我三餐都换掉了天天苞米面窝窝头啥的，菜淡的出奇，水果一口不动，血糖越来越网上升，后来放弃了，正常吃饭，吃水果还降下来了你就得自己慢慢在家试着吃去，买个血糖仪，天天早上空腹测。就知道你前一天吃的啥升血糖，啥吃完没升了。

我检查2次糖耐，我吃甜食多，空腹正常，一个小时高了

空腹高的话要调整全部饮食结构的……

同糖高，之前别人给的图，你可以参照

吃粗粮，高纤维，食品，豆腐，杂粮豆浆，用豆腐渣蒸馒头，吃荞麦面，不要吃高淀粉类食物。白面尽量不吃，低油少盐，少吃多餐，喝脱脂纯牛奶，无糖酸奶，每天20克坚果，不要吃含糖的食物。饭后遛弯。每天红肉不超3.5两，白肉不超4.5两。

吃苦瓜炒蛋。