我也是高血糖,看了两个内分泌医生,一个建议打胰岛素,一个先让我饮食控制,我没打,先饮食控制。 我本身是很爱吃米面粉之类的,而且孕期也是需要碳水化合物的,所以找了很多代替主食的,下面说的这几个都是我亲身试过的,好吃又不怎么升糖的代主食。 一个是网上有卖那种十几种杂粮配好的杂粮饭,什么十三谷、十五谷的,可以和白米混合着吃,杂粮多一点不容易升糖,1比1或者1比1.5,饭要干饭,干一点比较好,杂粮可以多泡泡水再煮饭,不然直接电饭煲蒸会比较硬。还有就是魔芋和荞麦黑麦,荞麦面什么的买的时候要注意粗粮含量比例,白面比粗粮多就没意义了。我买了好几种,比较好吃的有金龙鱼荞麦面51%,还有纯黑麦荞麦面,我买的牌子是农夫慢黑麦苦荞挂面,没有一点白面,这个我试过了,确实不容易升糖,90克左右生面,加了肉虾仁香菇和很多蔬菜,1小时6.7,2小时5.9,而且口感不错,不会苦。魔芋也挺好的,就是相对于荞麦面差一点,没那么好吃,口感像粉丝,更脆。还有买的时候注意看钠的含量,最好选择低钠的,因为都知道高血压的原因就是长期高钠饮食导致的,所以孕期更要注意钠(主要是食盐)的摄入。 还有很重要的,餐后一定要散步,最好半小时以上。当然了,以上所有仅做参考,每个人体质不一样,根据自己的情况调整。 希望能帮到高血糖和妊娠糖尿病的孕妈~祝大家和宝宝都健健康康~ |
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