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在帮助宝宝更好的睡觉的之前，有两个问题，父母一定要有清楚的认识。
第一，刚刚从妈妈子宫，来都了世界，一切都是陌生的。宝宝本身的睡眠是没有规律的，他们也不知道应该怎么睡，什么时候睡，他们知道自己感觉不舒服。
第二，我们是需要帮助宝宝培养睡眠规律和习惯的。
知道这两点后，我们可以看看，如何才能有效新生儿睡眠，让宝宝睡得时间更久，睡眠质量更好。今天分享10个最有效的方法。
当在一个良好的睡眠或高质量的午睡之后，你会发现一个更有耐心，更宽容，更可爱的宝宝。不管你的宝宝是不是刚出生，或者已经一两岁了，但是还没有养成良好的睡眠习惯，你逗可以在这个文章中得到一些启发。

10个最有效提升新生儿睡眠的方法
1.使用襁褓
从出生到大约4到5个月，婴儿天生就有一种惊吓反射，在这种反射下，他们感觉自己好像在摔倒。跌落的感觉会引起抽搐的动作，婴儿会醒来。绑紧襁褓可以防止婴儿惊醒，帮助新生儿睡得更好更久。
一旦宝宝可以自己伸出手臂或者翻滚，我们就可以只在他的躯干上使用襁褓，把手臂留在外面。

2.睡前喂食
睡前喂食是在上床睡觉前喂给宝宝，它可以防止宝宝半夜由于饥饿而醒来。
3.限制白天小睡的时间。
我知道很难叫醒熟睡的婴儿，但白天睡得太久会影响夜间睡眠。如果宝宝睡过了2 - 2.5小时，我就会去叫醒他，喂他，让他醒一会儿，然后让他再睡一会儿。如果你觉得宝宝确实需要更长的午睡时间，可以将午睡时间限制增加到2.5小时。限制白天睡眠有助于新生儿晚上睡得更好。

当然，有时孩子太累了，需要小睡一会儿。我们会让他多睡一会儿，只睡一小会儿，然后我们就开始回到日常生活的轨道上。
4.使用白噪声。
白噪声包括流水声、瀑布声、暴雨声音、风扇呼呼声。研究表明，白噪声确实对婴儿的睡眠有促进作用。但是有的宝宝对于白噪音就很反感，听到白噪音后睡不着或者啼哭，这时候，可以考虑是不是播放器声音太高，或者离宝宝太近。我们可以把播放器离宝宝远一些，音量调低。

5.遵循饮食、醒来、睡眠的活动周期。
婴儿从睡眠中醒来后立即吃东西。然后宝宝醒着玩一会儿。然后宝宝回到睡眠....
这个循环有几个目的。首先，它通过让婴儿醒来后立即吃东西来鼓励充分进食。婴儿在醒来后会立刻有最多的能量，这使得他更倾向于吃饱，并且在两次喂食之间花更长的时间。
注意:新生儿需要频繁的喂食和休息，以确保在最初的几个月里健康成长。为了保证健康的体重增加，一定要经常给宝宝喂奶。

6.在睡觉前做些安排。
众所周知，婴儿的成长依赖于规律、结构和可预测性。为宝宝建立一致的日常习惯将有助于给一个混乱的世界带来秩序。选择一个适合你的睡眠计划。睡觉前的例行安排可能包括带宝宝到他的房间，关上百叶窗或窗帘，把宝宝放在他的睡眠袋或小床上，打开白色的噪音，唱一首快速的歌，如小星星，给几个拥抱，说一些让宝宝昏昏欲睡的话“我爱你”。我希望你睡个好觉。
睡前的准备时间通常会稍长一些，可能包括洗澡、按摩、读故事、喂食、把宝宝放在襁褓或者床上。按照同样的程序，尽可能持续地提示婴儿睡觉，随着时间的推移，婴儿会知道睡眠要遵循这个就寝程序。

7.有策略地给宝宝换尿布
在半夜喂奶前换尿布可以防止宝宝在喂奶结束后醒来。当婴儿醒来时，换掉尿布，重新包上襁褓，让他在夜间进食后立即入睡。如果你在晚上喂奶后换尿布，宝宝可能会变得太清醒，让他更难入睡。
8.了解婴儿如何睡觉。
你的宝宝睡得越多，他们就睡得越多。让婴儿保持清醒，增加他的疲劳感，实际上会导致过度刺激，他会经历入睡困难和保持睡眠的困难。过度疲劳的婴儿很可能睡得更短，而不是更长。

注意:这个提示会让读者感到困惑。这并不奇怪。首先，我说白天要限制小睡，现在我又说，过度疲劳的婴儿睡眠时间会变短，而不是变长。
让我再次解释下，限制白天小睡的时间对于支持夜间睡眠很重要。白天醒的时间多，喂食的次数也一定多，这样白天多的喂食等于更少的夜间喂食。
你不想让宝宝长时间醒着。你的宝宝会过度疲劳，烦躁不安，难以入睡。
方法:鼓励宝宝在一天当中进行多次的饮食、醒来和睡眠周期的循环。

9.学会等待
当婴儿在夜间哭闹或哭闹时，我们可能会在无意中鼓励孩子养成不良的睡眠习惯。通常情况下，婴儿会在梦醒后继续睡觉。婴儿甚至可能会短暂地哭或者咿呀学语，但仍然在睡觉。给孩子一些时间，看看他是否能重新安顿下来。为了让你的新生儿睡得更好，避免打扰这个过程。

10.让宝宝在昏昏欲睡的时候，躺下。
从长远来看，鼓励你的宝宝睡得好最重要的方法是教他独立入睡，这基本上是教他独立睡眠的开始。
婴儿和成年人一样，会在夜间自然醒来。在不知道如何入睡的情况下，婴儿会在醒来后大哭，而不管实际如何，这导致了夜间醒来的哭闹声比实际需要长得多。一旦宝宝长大了，独立入睡能让宝宝在夜间醒来后重新入睡，最终帮助宝宝在长时间内睡得更好。

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