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分享我的孕期日常饮食给需要参考的姐妹们

石頭gor

发表于 2018-7-9 13:21 来自孕迹暖暖iPhone |举报

86228130 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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现在怀孕6个月了，孕前体重88-90之间徘徊，现在94-96之间徘徊！
除了刺身、蛇、乌龟和野生动物之类不吃，外出饭局的话都不怎么忌口。
每次产检都顺利通过，各项指标都正常，医生都没有特色交代。
没有孕反，也没有抽筋腰疼什么的。还算是个灵活的孕妇，目前除了长肚子，其他没有变形。
正常护肤、化日常妆！
不外出吃饭的时候，日常饮食如图，纯属个人餐单，仅供参考。
因为孩子爸只会做这些家常菜，所以没什么新意和特别之处
早餐

周一：鲜牛奶、水煮蔬菜、蒸玉米或番薯

周二：水煮蔬菜、炒粉

周三：红枣小米粥、蒸玉米包子

周四：红枣小米粥、水煮青菜、水煮鸡蛋

周五：鲜牛奶、水果、水煮鸡蛋玉米

周六：鲜番茄汤儿童水饺、水煮鸡蛋或蒸包子

周日：牛肉粥、水煮蔬菜

因为在家无聊，现在还是在上班，午餐就各种外卖咯

晚餐

周一：番茄鱼汤、青菜、蒸排骨

周二：骨头冬瓜汤、菠菜、深海鱼

周三：番茄蛋花汤、蒸鸡、咸骨芥菜

周四：豆腐鱼头汤、蒸排骨、西兰花

周五：番茄炒牛肉、素菜炒肉

周六：煲赤小豆生鱼汤、西兰花、炒牛肉

周日：煲骨头玉米胡萝卜汤、菜心、煎深海鱼

️此外：一星期喝5次鲜奶这样子（不定时）
平均每天3-5种水果（水果控，吃到饱，不定时吃）
偶尔心血来潮吃各种零食甚至偷喝珍珠奶茶和咖啡
钙片想起来就吃、孕妇复合维生素每天吃、铁元片状的每天吃、 DHA每天吃

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q1517411803869

2 楼

十一级宝宝 | 发表于 2018-7-9 16:07 | 来自疯狂造人

好详细的记录。。。厉害厉害

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勤劳小蜜蜂伊宝

3 楼

三级宝宝 | 发表于 2018-7-9 17:48

非常详细喔，谢谢分享啦

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犯罪级可爱

4 楼

十三级宝宝 | 发表于 2018-7-10 07:30 | 来自孕迹暖暖iPhone

太厉害了

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东玥

5 楼

七级宝宝 | 发表于 2018-7-10 07:31 | 来自孕迹暖暖Android

铁元片状是补铁的吗？

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我的小宝贝，天天开心

6 楼

九级宝宝 | 发表于 2018-7-10 07:34 | 来自孕迹暖暖Android

其实这个和体质有关的，我还没发现怀孕的时候就有点胖了，怀孕3个月就胖了7.8斤，但是我一点好的都没有吃，有时候只能吃蔬菜，还是素的，还是要胖，好可怕

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w1504336080603

7 楼

十五级宝宝 | 备孕达人（二宝） | 发表于 2018-7-10 07:43 | 来自孕迹暖暖iPhone

谢谢分享，祝孕期顺利！

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周太太是仙女

8 楼

四级宝宝 | 发表于 2018-7-10 08:27 | 来自孕迹暖暖iPhone

吃的好素啊。我怀前90多斤，没有孕反，什么都吃，孕妇忌口的不吃除外，可以说我是吃的油腻腻的，哈哈哈哈哈哈。现在5个半月，体重102，身高163，就胖了脸，屁股，胸和肚子

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q1471912271416

9 楼

七级宝宝 | 发表于 2018-7-10 08:30 | 来自孕迹暖暖Android

回复 我的小宝贝，天天开心
其实这个和体质有关的，我还没发现怀孕的时候就有点胖了，怀孕3个月就胖了7.8斤，但是我一点好的都没有吃，有时候只能吃蔬菜，还是素的，还是要胖，好可怕

我们是易胖体制，25周长了20斤，也没谁了

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MissDearp

10 楼

七级宝宝 | 发表于 2018-7-10 08:34 | 来自孕迹暖暖iPhone

我倒是觉得长得少担心呢，整个孕期20斤的指标必须要完成啊，书上说整个孕期必须达到9公斤。

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q1519137538913

11 楼

十五级宝宝 | 发表于 2018-7-10 08:42 | 来自孕迹暖暖Android

我现在18周，一斤没涨。到6个月估计还长不到6斤呢

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Minoz-洋洋

12 楼

八级宝宝 | 发表于 2018-7-10 08:43 | 来自孕迹暖暖iPhone

我也没有忌口三文鱼都照吃了今天7个月涨了7斤

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王小胖的幸福

13 楼

九级宝宝 | 发表于 2018-7-10 08:53 | 来自孕迹暖暖iPhone

回复 我的小宝贝，天天开心
其实这个和体质有关的，我还没发现怀孕的时候就有点胖了，怀孕3个月就胖了7.8斤，但是我一点好的都没有吃，有时候只能吃蔬菜，还是素的，还是要胖，好可怕

确实和体质有关系，我没注意过饮食，没有孕吐，现在六个多月了，也就长了十斤左右，正常范围之内

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orangemoon豌豆宝宝

14 楼

七级宝宝 | 发表于 2018-7-10 08:55 | 来自孕迹暖暖iPhone

好厉害哦～我现在14周多，胖了4-5斤了羡慕啊！

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pp叶宝贝

15 楼

天使宝宝 | 备孕达人（大宝） | 发表于 2018-7-10 08:55 | 来自孕迹暖暖iPhone

回复 周太太是仙女
吃的好素啊。我怀前90多斤，没有孕反，什么都吃，孕妇忌口的不吃除外，可以说我是吃的油腻腻的，哈哈哈哈哈哈。现在5个半月，体重102，身高163，就胖了脸，屁股，胸和肚子

我跟你差不多。。。。

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烂草莓

16 楼

三级宝宝 | 发表于 2018-7-10 08:59 | 来自孕迹暖暖iPhone

我现在9周多差不多10周，瘦了4斤，宝宝hai长的不错

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葫芦葫芦来

17 楼

七级宝宝 | 发表于 2018-7-10 09:19 | 来自孕迹暖暖Android

每天水果吃到饱，这真的会误导别人~营养师认为，孕妇每天水果量最多不超过200克，而且要分两次加餐吃

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小竹本熊

18 楼

三级宝宝 | 发表于 2018-7-10 09:40 | 来自孕迹暖暖iPhone

我比你吃的还少，照样猛长，我觉得跟体质有关

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菜菜酱酱酱酱

19 楼

五级宝宝 | 发表于 2018-7-10 10:06 | 来自孕迹暖暖iPhone

我也是正常护肤、化妆，嘻嘻

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Jing_宝宝

20 楼

十三级宝宝 | 发表于 2018-7-10 10:21 | 来自孕迹暖暖iPhone

还好啦，我六个月前也只长了五六斤，我荤素都在吃，一天四顿，我没有孕反，但是四维一过我就飘了，因为宝宝偏大三天，七个月那个月多吃了点蛋糕甜食，一个月长了十斤，然后耐糖没过，八个月控糖一个月，体重没变，然后控糖太凶，娃娃又偏小四天。不过因为七个月肚子和体重都长的太快，这也给我带来了长妊娠纹的问题，我31周长得妊娠纹，现在体重保持三周两斤增长

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