妈妈们都知道母乳对宝宝好，是支持宝宝生长发育的最佳食物。我自己也是个新手妈妈，一直坚持母乳喂养。

母乳中含有2000多种成分，其中包括脂质、蛋白质、碳水化合物、多种维生素、激素、酶、生长因子、免疫物质和矿物质等等。

几乎每一位妈妈都为能让宝宝一出生就喝母乳长大为荣，再苦再疼也要坚持，女子本弱，为母则刚。

但是，经常有妈妈们抱怨自己的母乳不够，不能满足宝宝生长发育的需要。为了宝宝的健康成长，听医生的话，一些不良饮食习惯会影响乳汁的质和量，要杜绝哦!

一、巧克力

哺乳期妈妈如果吃过多的巧克力，巧克力的成分会通过奶水进入宝宝体内。巧克力是一种高热量食品，其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要。

此外，巧克力含有使神经系统兴奋的物质，会使宝宝不易入睡和哭闹不安。如果妈妈特别想吃，偶尔吃一小块是没问题的。

二、喝茶

哺乳期喝茶更会影响母乳喂养。因为这段期间要是喝下大量的茶，茶中高浓度的鞣酸会被粘膜吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

妈妈喝茶之后，茶中的咖啡碱通过乳汁被宝宝吸入后，会影响宝宝呼吸、肠胃等未发育完全的器官，使呼吸加快、胃肠痉挛，宝宝发生无故的哭闹或者少眠。

三、红糖水

哺乳期可以喝红糖水，但要注意量。好处是红糖中的铁含量非常丰富，还含有胡萝卜素、维生素B2、烟酸及锌、锰、铬、钙、铜等多种元素，对防治哺乳期贫血有效，其中的各种微量元素还可以通过泌乳来预防婴儿微量元素的缺乏。另外红糖中含有的葡萄糖、纤维素较多，对于产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用。

四、素食

如果你是完全素食的妈妈，饮食中没有了动物性蛋白，优质蛋白、核黄素(维生素B2)、脂溶性维生素，尤其是维生素D、矿物质如铁、锌以及一些必须的脂肪酸，在喂奶时就容易肚子饿，并且奶水也容易供应不足，会大大降低母乳的质量。

五、咖啡

1杯150毫升的咖啡，其中含有100毫克的咖啡因，正常人1天最好不要超过3杯。咖啡会使人体的中枢神经兴奋，虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

哺乳期妈妈任重道远，在这个特殊时期，妈妈们切勿贪嘴，要特别注重科学饮食、均衡营养，让你的乳汁变得棒棒哒，才能更好地哺育宝宝。