那白天就不要睡，晚上能好一点，我是晚上老是起夜，睡眠也不怎么好

我第八周的时候整夜失眠，只有下午能睡一两个小时，但是晚上就更睡不着了。所以现在九周多了，每天坚持白天不睡，晚上睡前半杯热牛奶，然后不要太早睡，稍微好一些。