请教各位姐妹们，体温变化不明显如何确定排卵日？是体温明显升高然后下降到最低温就是排卵吗？是不是体温一下子升得很高，然后降温的这种卵子质量很好的？自己也没有白带拉丝，但有那么两三天乳头疼，当时也没和体温相结合。还有，我睡眠质量不好，半夜都会醒一次，有时候会去上厕所，然后回来继续睡，一直到早上闹钟想我才测体温，请问这样测的体温准不准？