成人补锌多吃:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、苹果、香蕉等含锌也高。加强饮食营养的同时，切记少烟酒少糖类，另外想更快的话,凯，贝、尓辅助就可以.同时高效补充锌、硒等多种微量元素，维： wangls 12⑺

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