说到快速下奶的食物，其实很多育儿杂志，营养书籍都有介绍，不外乎两种，一个是天然的膳食食物，另一种是中草药，经过古代到现代人们不断的尝试总结和医学验证研究，总结出很多这两个类型奶水不足快速下奶的食物。宝宝出生一个星期母乳不够吃吃什么奶水增多？分别给大家推荐奶水不足快速下奶的食物。

一、天然膳食食物

黑芝麻

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。对奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

花生

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，对催乳也有一定功效

二、中草药

木瓜：木瓜虽然属于水果，但在中医学的医食同源学来说它也属于一种中药，又称“乳瓜”，富含十几种氨基酸及钙、铁、木瓜蛋白酶等可和胃化湿，有通乳之能。

葛根：葛根含有大量的的异黄酮活性成分，是天然的植物雌激素。并对乳腺，乳泡这些淋巴有天然刺激作用，促进乳腺新陈代谢，不仅能丰胸也有一定的催奶作用。

三、药食同源催乳汤-bu QUAN

针对奶水不足，妈妈可以选择更加科学有效的下奶方子——药食同源催乳汤（bu QUAN），这种是成品的下奶方子，是利用11种药食同源的食材经过高纯度萃取而成，既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃补气血，更加科学和安全，效果也是经过临床验证的，一般3-5天就有明显的效果。

在食用奶水不足快速下奶的食物的同时要注意一些饮食禁忌，不可食用，否则会引起回奶，例如韭菜，凉性食物，有退奶的作用。人参，产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料都是不可以食用的。 ​