备孕的话，一般是在怀孕前6个月就可以调理了哦~把身体养的棒棒，给宝宝一个健康的母体环境，生出来的宝宝体质也会好哦(*￣︶￣)
吃的方面，要注意避免吃生冷刺激和过于油腻荤腥的食物，可以多吃蔬菜水果、坚果粗粮、优质的蛋白质，这一基本上没问题啦。
说到叶酸，其实很多食物就可以补充，像酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多，可以适当多吃哦~或者你可以补充点叶酸片，像我之前吃的爱乐维就不错。需要注意的是，合理安排饮食，孕妇过胖对婴儿和生产都不太好哦。

楼上的提议不错，孕期前后在饮食上其实吃的健康就基本没有太大问题。要说备孕期间吃什么叶酸好，爱乐维、斯利安什么的都可以。毕竟我们日常的食物中天然叶酸很容易因为各种原因造成损失，比如过度烹饪啦，所以可能光吃食物不能完全补充。而女性怀孕时需要补充大量叶酸，以防新生儿畸形和孕妇缺乏叶酸导致神经损害等不良后果。

我当时怀孕也是额外补充的叶酸，也是吃的爱乐维的诶~因为那个叶酸含量很匹配孕妇的需求量，每天一粒就行了，吃起来方便。而且不仅只有叶酸，还有其他维生素矿物质等营养元素的，吃着一种就不用再买其他杂七杂八的营养片了，还是比较省事的。而且宝宝从出生到现在快一周也都很健康，还可以的。