睡眠紊乱是指睡眠处于不正常的状况，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒或质量差等。是一种很常见的病。而失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担。可以说，两者既有联系又有着不同程度的影响。

也就是说，睡眠紊乱不一定是失眠，但失眠一定是睡眠紊乱，而临床上关于失眠的诊断，需要同时满足这几个条件：一周中三天以上入睡困难（熄灯后半小时内无法睡着）；每天睡眠时间少于6个半小时；夜间睡眠中睡时醒超过三次，且起床后身体疲惫，这种情况情况超过一个月可初步诊断为失眠症。

那睡眠紊乱者或失眠患者的相应护理措施都有哪些呢？

1、弄清除睡眠紊乱的原因：造成睡眠紊乱的因素有很多，只要生活中留心观察，是很容易发现的，只要原因消除，睡眠紊乱的情况也就会自愈。各位千万不要认为睡眠紊乱或失眠是小问题，算不了什么大病而延误治疗。

2、放松身心，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。或者睡眠饮一杯热牛奶之类的，这样都有助于睡眠紊乱者顺利入睡，减少睡眠障碍。

3、平常自然心态。出现睡眠紊乱或失眠不必过分担心，越是紧张，越是很难入睡，结果往往也是适得其反。有些人对连续失眠更是紧张不安，认为这样不仅自己大脑得不到休息，不是生病，也会影响自身健康，这类担心反而会发展为焦虑，对睡眠以及健康更是危害极大。

此外，再来说一种能够有益于身心放松，平常心态对待睡眠紊乱的方法：通过情绪胎教的音乐引导想象以及心率变应性生物反馈训练，能够有效的对睡眠紊乱者进行情绪调节，使之忘掉烦恼和忧虑，从而创造清新的氛围以及和谐的心境。

尤其是情绪胎教的心率变异性生物反馈训练，通过心率变异性生物反馈训练，对产睡眠紊乱者进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测，然后对于生理信号数据进行综合评估，给使用人群以针对性的解决方案，主旨在于提高使用者自主神经系统的活性，增强动态平衡的调节能力，进而达到身心和谐。