亲们，今天真的是被自己蠢哭啦！清理聊天记录的时候，手欠把养卵营的听课方式给删啦~~哭哭……还好找到客服，重新给我发了一遍，及时上了今天的课程。（上条回复又被管理员关小黑屋了......）

还好没有耽误今天听课，上午误删的时候真的很着急，心态一下就不好了，生自己的气，后来想想我在养卵营的学习，及时调整心态，及时补救，反复告诉自己不要生气，养卵要紧，备孕要紧！

恢复心情，继续今天的课程分享~~
9月13日，课程第7天，今天的课程主要讲了睡眠的重要性，拥有好的睡眠，好的作息，不只是对养卵有帮助，对整个身体的健康都有非常重要的好处~以前我睡得非常晚，我也是从进了养卵营和听课后才真正意义上开始早睡早起。以前都是晚上不到12点不会有睡意，一直抱着手机，吃完晚饭就不动的那种。又因为公司离家远，所以早上起床就上班，下班回来都8点多了，基本洗个澡吃个饭就没什么时间，总之我最缺的就是时间，现在上完课后就觉得，身体排在第一最重要！现在我下班到家就准备洗洗睡了，我要结合我们的课程，挤出时间运动，另外在吃的方面，营养的调配是我还要多花时间学习和研究的，平时虽然很注重，但偶尔也会胡吃海吃，以后不能这样子了，要形成自律！我们经常看到那些女明星高龄怀孕，我们只看到了表面上的结果，并没看到她们对自己有多狠、多自律，所以我们要加油！不经历备孕，哪能随随便便就当妈~~大家共勉哦！

加油，希望早日好孕

回复 医学世家
加油，希望早日好孕

谢谢鼓励，我会加油哒！

收到你更新提醒，我立马来啦！对于生活作息，我也很后悔，以前还年轻的时候都是白天睡觉晚上精神，年龄大了才知道这样有多不好严重影响我的卵巢功能。而且现在睡觉特别困难,十点上床睡觉都得十二点以后才能睡着,然后有点声音就会醒,醒了就难入睡。自从每天冥想听课我的睡眠逐渐好了点，以后一定每天坚持冥想适当的锻炼，必须十点半到十一点上床睡觉，我相信我会一天比一天好起来，会有自己的宝宝。

回复 小晨宝宝
收到你更新提醒，我立马来啦！对于生活作息，我也很后悔，以前还年轻的时候都是白天睡觉晚上精神，年龄大了 ...

是的，我现在也蛮后悔的，之前太晚睡，现在开始规律作息，养出好卵子，备孕更有信心，加油！

上课了很多天，才听说你在这里发帖纪录了，现在留言还不算太晚~~以前的我很爱睡懒觉，基本上从小到大养成的习惯，但凡暑假寒假周末休息都要睡到中午起床不吃早餐，晚上经常电视看到11.12点甚至偶尔到凌晨，早上宁愿不吃早饭也要多睡几分钟，明知道早睡早起的重要性，就是不愿意去改变。自律自爱从改善作息开始，从年初开始就10-10:40必须睡觉，周末也不例外，早上6：30起床，周末偶尔到7点30，每天起床都要吃早餐，坚持每天运动，如果睡不着就听静心冥想，听着听着就睡着了。现在养成了习惯，不用闹钟，6点多就醒了，10点多就困了。现在觉得除了工作，自由支配的时间也更多了，听课，看书，学习，运动，每天都收获一点知识，相信坚持下去，会越来越好。

回复 zouyangbaby
上课了很多天，才听说你在这里发帖纪录了，现在留言还不算太晚~~以前的我很爱睡懒觉，基本上从小到大养成的 ...

不迟不迟，有这么多好姐们为我打call，我会一直坚持下去的，大家一起加油哈！即便之后课程结束了，我们也要坚持下去，以后还要一起抱娃聚聚呢~~~

回复 和小美
不迟不迟，有这么多好姐们为我打call，我会一直坚持下去的，大家一起加油哈！即便之后课程结束了，我们也 ...

好呀好呀，以后我们真的可以搞个聚会，之后怀孕了也要保持联系哦！

回复 zouyangbaby
好呀好呀，以后我们真的可以搞个聚会，之后怀孕了也要保持联系哦！

必须哒~·~~

每天下午这里都好热闹，默默关注着你！直到今天的课程，我非常有感触，决定也来跟大家说说。从前我的作息和生活习惯都乱七八糟，不忍直视。我从小学四五年级开始就不知道早睡为何物了，那时候因为作业多，都是12点以后才入睡；高中大学以后更是变本加厉，遇到大考有时还会通宵达旦。小时候身体不好，妈妈很注重我的膳食搭配，家里也不嗜辣，一直吃的比较清淡健康，高中后为了减肥开始拒绝米饭（主食），从一碗饭到半碗饭到粒米不进，我妈说我比猫还好养活，大学在无辣不欢的四川读书，读了两年已经可以比当地人还吃的更辣了，从此在重口味的道路上越走越远。小时候臭美，也不会保暖不会爱惜自己，冬天秋裤是不穿的，更别说毛裤了，一条单裤扛过冰天雪地，导致现在手脚总是冰冷的。还有运动，读书的时候体育还不错，毕业以后愈发懒了，泡在电脑前玩游戏可以一整天不动，还总觉着只要自己想动，一样可以像以前一样生龙活虎，然而现实是残酷的，久坐不动的后果就是爬个五楼都快喘不过气来。从开始试管后，我开始逐渐正视这些问题了。首先我开始早睡了，每天尽量十点到十点半间入睡，特殊情况最晚不能超过十一点，早上七点到七点半间起床，现在生物钟已经比较规律了，周末想睡个懒觉都成奢望。饮食上我开始少油少盐，不吃煎炸烤的食物，冬天我也不臭美了，该穿多少穿多少，保证自己穿的暖暖和和的。天气好的时候去健身房，保证一个小时到一个半小时的有氧加负重，天气不好就在家跳跳郑多秀，心肺功能已经在慢慢复苏了。没错，我给身体什么，身体就会回赠我什么。

回复 美丽梧桐
每天下午这里都好热闹，默默关注着你！直到今天的课程，我非常有感触，决定也来跟大家说说。从前我的作息和 ...

看来大家在作息方面，都曾走过不归路呀，还好我们及时悬崖勒马，加油！

平时上班的作息都还正常，11点睡觉，早上6点多起床，可每当周末，作息就乱套，晚上不睡早上不起，早饭不吃，一天只吃一顿饭。我的睡眠一直不好，进入睡眠状态通常要1-2个小时，为此也尝试了很多的办法，比如手机不带进卧室，睡前不看任何电子类的亮的东西，还试过听白噪音，老公是个严重拖我后腿的家伙，他习惯晚睡，可恨的是整的我睡不着他一秒就入睡，最近还在卧室装了电视机，干脆分房，让他自己一个人玩去。最近坚持泡脚和运动，睡前喝杯牛奶，睡眠质量有所提升，感谢爱丁让我重视自己的各类问题。

对于我来说，睡眠是个大问题，生活越来越不规律睡眠越来越少，身体越来越差，心里很明白必须早睡早起，但是这几年下来都做不好做不到，经过这几天的学习，我会慢慢去改善，按照营里教的方法，每天晚上11:00前上床睡觉，早上7:00起床，晚上睡不着时就听冥想音乐加上深呼吸，希望能把我长期累积的不规律睡眠调整过来，这几天信心满满，相信我行！

回复 roccona
对于我来说，睡眠是个大问题，生活越来越不规律睡眠越来越少，身体越来越差，心里很明白必须早睡早起，但是 ...

睡眠也是我的一个大问题，相信我们可以调整过来，加油~~~

咦，楼主为啥没有更新啦？我觉得做的很赞呀！

你好。你在爱丁门诊看的？我也想去广州的爱丁门，就怕不好