很多宝妈产后奶水不足就会喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶的效果确实是有的，但离开了“四多”催乳法，还是没有太好的效果。
而且这些汤催奶除了催奶，还会导致产妇发胖。产后一周内还不能多喝，因为这时候乳腺导管还未完全疏通，如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎。产后前一周还是要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证平衡膳食，适当增加蛋白质摄入即可。
所以今天，给姐妹们介绍一下“四多”催乳方法，一起来学习吧。
1、让宝宝多吸
让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果产妇因为吃药等原因不能给宝宝喂奶时，也要把奶吸出来，及时排空乳房。
美国儿科学会给出的建议是：每24小时要喂8-12次，甚至更多次。
2、多喝水和清淡的粥汤
母乳喂养的妈妈都会有这样的经验，就是产妇喝的越多，奶就越多。
这是因为乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的新妈妈还应该多补充1000毫升左右。
这1000毫升也包括汤和粥里的水，但一定要记得这个汤要少油少盐。另外，妈妈也可以喝牛奶。
3、多优质蛋白
多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。姐妹们做月子餐的时候可以用到这些食材。
产妇吃进去的东西有营养，那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。
产妇要多吃海产品，因为海产品不仅能够促进产后恢复，还有很多优质蛋白和其他营养素。
4、多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。
所以，产后妈妈应保持良好的睡眠规律，不要熬夜，不然不利于身体恢复和产奶，这一点也是姐妹们平时工作时需要注意的。
因此，让产妇奶水足够宝宝吃最好的办法，并非仅仅是多喝鲫鱼汤、猪蹄汤，而是要做到“四多”，然后再用可以调理好脾胃功能来补足气血的药食同源的催乳产品比如哺-泉催奶汤来进行辅助，效果才会最明显。