正确，快速的产后修复要点。

二胎美辣妈

发表于 2017-4-2 21:05 来自疯狂造人 |举报

50653 楼主直达楼

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体重问题，让孕妈们很苦恼，怀孕后这体重蹭蹭的涨，都快不敢照镜子了有木有？镜子里这臃肿的样子，还是自己吗。产后，很多宝妈会急于减肥，这产后减肥可没这么简单，先来了解下这些。

1.月子里，不要急于减肥

月子里减肥对宝妈的身体影响很大，不管是顺产还是刨宫产，都不要在月子里减肥，产后坐月子这段时间，是宝妈身体恢复期，休养身体才是最重要的。切忌月子期间控制饮食来达到减肥的效果。为了以后的身体健康，得不偿失。

2.身体没恢复好，慎重减肥

产后1~2个月都是宝妈身体恢复期，有的宝妈身体恢复快，有的身体较弱恢复起来就会慢一些，减肥恢复体型固然重要，但是，健康是一定要放在首位的。

3.母乳喂养的宝妈，慎重减肥

坐完月子后，如果宝宝是母乳喂养，不建议立即减肥。特别是节食减肥！母乳充足还好些，如果不充足的话，会导致母乳更缺少。如果宝妈有减肥的想法可以平衡下饮食，早饭吃饱、午饭吃好、晚饭少吃的原则。既能达到哺乳需求，还可以适当控制自身体重。

4.哺乳期内，禁药物减肥

哺乳期内，不要进行任何的药物减肥，减肥药物会通过母乳喂食给宝宝，宝宝服用“减肥”母乳后不利于宝宝生长发育。哪怕减肥药物宣传的在神奇，说哺乳期内可以用，宝妈们都不要轻信。铤而走险，得不偿失。

5.产后两月内，不要剧烈运动

运动减肥是好事，但是对于产后宝妈们来说，产后过早的减肥是不可以的，至少产后两个月内是不适宜做运动的。产后两个月后，强度较低的运动可以循序渐进做一些。

产后减肥不要心急，至少要必开以上5点。其实，宝妈们在产后，体重会逐渐降低，有时甚至不用刻意减肥就可以恢复之前的身材，如果恢复的慢，也会在带娃的过程中逐渐降低的。

产后如何健康减肥？

产后饮食上需多加留心，一些甜食应尽量少吃，合理健康饮食，补充营养的同时应避免吃过多油腻大补的食物。

适当调节产后心情，心情的愉悦也有利于身材恢复。产后两个月内合理饮食，两个月后适当运动。做到食疗和运动相结合，产后4个月~6个月，是产后减肥的黄金时期，饮食上一样不能松懈，可以多吃些高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。可以适当加大一些运动幅度。

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