喝热水不能解决所有问题，用热水或有其它功效

现代医学认为脚部许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。所以说，脚部保健是非常重要的。

 

随着天气越来越冷，有的人脚凉，一晚上都捂不热。睡眠时最佳的状态应该是“头凉脚热”，很多人反了过来。因为思虑太多，导致脑热；气血达不到四肢，所以脚冷。

 

恰巧就有这么一个方法能够达到“头凉脚热”的效果——泡脚。睡前泡脚有着很好的催眠效果，浑身舒坦，到头便能睡着！

 

泡脚的注意事项：

1.刚吃饱饭或者饿着肚子，不能泡脚，可能会出现头晕现象，也会影响胃部正常工作。

2.泡脚时间以20分钟为宜。

3.脚部有伤口谨慎泡脚，避免伤口感染。

4.泡脚后按摩一会脚底，不要立刻睡觉。

5.糖尿病、三高人群，在泡脚时需注意水温，以40℃为宜，太高的话容易头晕甚至晕厥。

6.泡脚的最佳状态是微微出汗。一旦发现流汗过多，需立刻停止。

 

天气转冷，昼夜温差大，特别容易感染风寒。此时，泡一泡艾草是极好的，能够驱寒保暖。

 

也可根据自身体质选择适合的中草药泡脚来调理身体，不过要多多询问医生是否合适。

除了泡脚还有一些方法能够缓解疲劳，促进睡眠。一起来看看吧！

 

敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

晃动双脚

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

揉搓脚趾

　　揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。建议平常久坐或工作中长时间站立的女性，应当有意识地让自己多走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等，使身体产生热量，促进血液循环。

 

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