喝酸奶拌油拌水果，亚麻油、紫苏油都行。你有勇气也可以直接喝，一天一汤匙。

多吃青菜水果，我喝益力多乳酸菌，帮助肠道，也可以喝酸奶，现在我对酸奶，香菇等有人味道的特别敏感，吃不了，还有火龙果效果不错，每天早上空腹喝杯凉开水，现在冬天我是喝温的，可以试试

我也一样呀，整天憋的难受，还不敢用力。吃香蕉也没效果，打算买些蜂蜜来试试

还有百香果，效果杠杠，我前期吃得，后面吃不了，才改火龙果，柚子也可以，但是最好还是百香果火龙果

我是比没怀之前还顺畅了，现在十周＋，有时候一天两次，每天最少一次，没怀之前经常便秘，现在好顺畅