早上吃玉米蔬菜汤，或者银耳羹。中午小半碗米饭，晚上吃荞麦面，或者不吃主食。宵夜吃麦片。

不要刻意吃，多吃蔬菜，少吃面食，多活动就能控制，当时我就那么做的，但到生我儿时还高。生完就好了，孕妇不大好控制，注意饮食就会好，杂粮就吃玉米，荞麦，高粱就可以。

早餐吃一碗燕麦片+两勺黑芝麻粉+几棵核桃肉用牛奶冲，一个鸡蛋，两小时后血糖值5.04。中餐半碗粗粮半碗白米饭，菜肉不限，餐后两小时血糖值5.44。这是我上周第一次复查的结果，医生要我一定要再多吃，只要不吃粥、面、甜水果。

回复 khy
早餐吃一碗燕麦片+两勺黑芝麻粉+几棵核桃肉用牛奶冲，一个鸡蛋，两小时后血糖值5.04。中餐半碗粗粮半碗白米饭，菜肉不限，餐后两小时血糖值5.44。这是我上周第一次复查的结果，医生要我一定要再多吃，只要不吃粥、面、甜水果。

亲吃的麦片是免煮的还是生的？

回复 猴嘛嘛爱猴八八
不要刻意吃，多吃蔬菜，少吃面食，多活动就能控制，当时我就那么做的，但到生我儿时还高。生完就好了，孕妇不大好控制，注意饮食就会好，杂粮就吃玉米，荞麦，高粱就可以。

嗯嗯！谢谢

回复 吴皙宁
早上吃玉米蔬菜汤，或者银耳羹。中午小半碗米饭，晚上吃荞麦面，或者不吃主食。宵夜吃麦片。

荞麦面是超市卖的那种吗？燕麦片是生的还是免煮的！我听别人说燕麦片孕妇吃了不好，都不敢吃！

回复 sandss
亲吃的麦片是免煮的还是生的？

我买快熟的，在蒸蛋器蒸几分钟。

回复 khy
我买快熟的，在蒸蛋器蒸几分钟。

吃完后有没有测血糖，会不会高

回复 sandss
吃完后有没有测血糖，会不会高

复查后，早、午餐后两个小时都5点多，参考值是3点多至7.5吧

回复 khy
复查后，早、午餐后两个小时都5点多，参考值是3点多至7.5吧

嗯嗯

藜麦糙米代替白米

回复 w1456819202469
藜麦糙米代替白米

嗯嗯！

荞麦、燕麦米、大麦米、高粱米、糙米、还有一个不记得名字了代替白米饭吃。加餐用黄瓜、银耳汤（不加糖红枣其他东西）、自己盐水煮的鹰嘴豆，有时候会吃一两口外面买的全麦面包（是含糖的，买不到不含糖的）。

回复 christine海星
荞麦、燕麦米、大麦米、高粱米、糙米、还有一个不记得名字了代替白米饭吃。加餐用黄瓜、银耳汤（不加糖红枣其他东西）、自己盐水煮的鹰嘴豆，有时候会吃一两口外面买的全麦面包（是含糖的，买不到不含糖的）。

嗯嗯！谢谢

发现吃豆渣对血糖很好。昨天中午吃了一碗炸酱面（当然是小碗），加一碗豆渣煮青菜，结果午饭后2小时血糖只有4.7。平时也控制饮食，血糖在5.5-6左右。

我代替米饭面条的代餐主食如下：

早餐：全麦脆片，全麦面包，燕麦片，绿豆粉做的自制煎饼果子（好吃又健康有木有），杂粮粥（燕麦、糙米、少量薏米、红豆或绿豆、有时加黑米有时不加）；

午餐和晚餐：全麦面包，意大利面（比中国面条升糖指数低），塔可饼，杂粮饭（同上杂粮粥，加少量大米，有时加红薯）。

秀一下我自己做的健康美食，图1 绿豆面煎饼果子，图2 无糖脱脂酸奶配水果全麦脆片，图3 墨西哥鸡肉塔可饼，图4 海鲜意大利面

看着都好有食欲哦！无糖酸奶是什么牌子的？网购的还是？还有那个全麦酥饼，求方法！

回复 krista_lu
发现吃豆渣对血糖很好。昨天中午吃了一碗炸酱面（当然是小碗），加一碗豆渣煮青菜，结果午饭后2小时血糖只有4.7。平时也控制饮食，血糖在5.5-6左右。

打豆浆的豆渣吗

回复 sandss
打豆浆的豆渣吗

嗯是的，早上喝豆浆，中午就把豆渣当菜吃了