回复 snow85
10.10
晚餐6.26一碗米饭，菠菜，胡萝卜，一碗紫菜鱼汤###5.8
10.11
晚餐6.26一碗米饭，芹菜，瘦肉，秋葵，半碗排骨山药汤，两块排骨，四块山药###8.9*******
10.13第一口计时
晚餐6.16一碗粥，菠菜，芹菜，半条鱼###5.3
10.14
晚餐6.40半碗米饭，一盅香菇瘦肉汤，西兰花，六粒花生###8.2******
这样是不是说明我不能喝荤汤…一喝就高

荤汤就是不能喝的呀，太油。要低糖低脂，低糖也包括减少米饭的量。特别是晚餐，你晚饭一碗米饭太多了。我现在都是只吃三分之一碗，主要靠吃菜吃饱。猪肉最好少吃，补蛋白质主要吃鱼、蛋、豆制品、鸡肉、虾之类。如果你上床睡觉离晚餐超过三小时，那么睡前喝一杯牛奶、吃一小片全麦苏打饼干。晚上最后一餐离早餐不宜超过10小时，要不然空腹血糖太低，会引起餐后反弹性过高。

我也想问，唉…伤不起！

按营养师给的食谱吃吧，饭后测血糖，只要管好饮食还是可以控制住的

控制饮食，少食多餐，面食，甜食，油腻的食物尽量少吃，增加运动

我糖耐测的血糖很高，医生让回来做血糖监测，按医生给的饮食指南吃饭，一天3顿简餐+3顿小点心，简餐以高蛋白食物（鱼、蛋、奶等）和蔬菜为主，米饭、面粉类食物减至原来三分之一，或以全麦或粗粮制品代替主食，吃下的总量大约是原来正餐的2/3。点心以脱脂乳制品+水果+少量谷物（无糖全麦饼干、全麦麦片等）为主，不吃土豆、南瓜等高升糖指数的食物，不吃甜品，需要加甜味时用升糖指数低的蜂蜜或枫浆代替砂糖。每天快走6-7公里。我现在餐后2小时血糖每次都能控制在5左右。如果能坚持按饮食计划来，并按计划坚持运动，血糖稳定的话不用一直监测。看看我现在在吃的点心吧，哈哈

关于一天测几次：我医生让我早上空腹测一次，早饭后2小时测一测，午饭后2小时测一次，晚饭后2小时测一次，也就是一天4次。每天手指4个洞！T_T 还要记下每餐都吃了啥，检查时给医生看，就能看出来我的饮食是否有问题。我医生给我配了一个月的试纸，让我先连续测一个月，下次产检给他看，如果稳定的话后面就不用天天测了，当然饮食计划和运动是不能停的。

另外，关于吃，建议你百度一下你日常吃的主食的升糖指数，尽量选择升糖指数低的，如无糖全麦面包、糙米、意大利面。大米饭、面条、馒头、包子之类的可以吃但要减量（比如米饭一次只能吃小小小半碗），大米和面粉的升糖指数都很高的。我医生说如果严重的话甚至要不吃米饭和面条；一定一定避免糯米制品、土豆、淀粉勾芡的食物、长久熬煮的淀粉食物如大米粥、糯米粥、藕粉等。

回复 krista_lu
关于一天测几次：我医生让我早上空腹测一次，早饭后2小时测一测，午饭后2小时测一次，晚饭后2小时测一次，也就是一天4次。每天手指4个洞！T_T 还要记下每餐都吃了啥，检查时给医生看，就能看出来我的饮食是否有问题。我医生给我配了一个月的试纸，让我先连续测一个月，下次产检给他看，如果稳定的话后面就不用天天测了，当然饮食计划和运动是不能停的。

另外，关于吃，建议你百度一下你日常吃的主食的升糖指数，尽量选...

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10.11
晚餐6.26一碗米饭，芹菜，瘦肉，秋葵，半碗排骨山药汤，两块排骨，四块山药###8.9*******
10.13第一口计时
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晚餐6.40半碗米饭，一盅香菇瘦肉汤，西兰花，六粒花生###8.2******
这样是不是说明我不能喝荤汤…一喝就高

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晚餐6.26一碗米饭，菠菜，胡萝卜，一碗紫菜鱼汤###5.8
10.11
晚餐6.26一碗米饭，芹菜，瘦肉，秋葵，半碗排骨山药汤，两块排骨，四块山药###8.9*******
10.13第一口计时
晚餐6.16一碗粥，菠菜，芹菜，半条鱼###5.3
10.14
晚餐6.40半碗米饭，一盅香菇瘦肉汤，西兰花，六粒花生###8.2******
这样是不是说明我不能喝荤汤…一喝就高

吃完饭出去走个半小时，可以把血糖消耗掉。另外正餐之间的小点心你吃吗？我医生是交代三顿点心一顿都不能漏，与正餐隔开2-3小时，只是每顿的量很少，牛奶或酸奶加少量水果、或一杯不太甜的果汁，加一片饼干和少量坚果。牛奶或酸奶要喝脱脂的！脱脂的！脱脂的！重要的事情说三遍

回复 krista_lu
吃完饭出去走个半小时，可以把血糖消耗掉。另外正餐之间的小点心你吃吗？我医生是交代三顿点心一顿都不能漏，与正餐隔开2-3小时，只是每顿的量很少，牛奶或酸奶加少量水果、或一杯不太甜的果汁，加一片饼干和少量坚果。牛奶或酸奶要喝脱脂的！脱脂的！脱脂的！重要的事情说三遍

我就早上和下午吃个水果