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这个也是借鉴了其他妈妈分享的经验，加上我自己的一些心得。顺产我没有打无痛，但是宝宝也不算小6.4斤，10点30分宫口全开进产房，11点05分出来，祝大家接棒顺产！ 产前 产前一直有做瑜伽，这个对顺产帮助真的非常大！如果大家能每周挤出2、3个小时的话，我建议还是去做做吧，而且教练说，对产后的恢复也是非常有帮助的！ 做好充分准备，了解整个产程的始终。有条件最好参加一些孕产课堂，或者看视频，学习lamaze呼吸法，和产程中的一些基本动作。 平时多注意腿部肌肉练习，防止生产时痉挛。这些练习要37周以后做！一种是慢慢蹲下去（不是深蹲），把双轴放在腿之间往开撑。还有一种比较简单，盘腿坐、双脚相对就可以了。 第一产程 千万别把力气花在喊叫上，一点帮助都没有还容易泄气。 阵痛来的时候赶紧根据lamaze法调整呼吸，把注意力放在呼吸上，放松肌肉。阵痛结束后抓紧时间走动、上厕所、补充能量，大口喝红牛，大块吃巧克力！淡定，淡定…… 第二产程 宫口开到10指、生产用力时，切勿学习电视中把头仰起，那样力气都从上面泄掉，白费力。正确的方法是，大口吸气后憋气，往下用力，同时头略抬起向肚脐看，下巴向前缩，用孕产课堂上教的脚蹬、手提动作，在最痛的时候用力，使劲了五六次，宝宝就出来了！ 产后 出了产房，麻醉过后，侧切口的疼痛开始了！生产的疼痛只是几个小时，但早就听说很多人因为侧切受的痛苦是几个月甚至好几年！用复方金花油涂抹伤口，同时也涂到阴道内侧去。止痛很好，6天就愈合，我虽然是疤痕体质但也没什么后遗症。 |
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