孩子吃饭多就好？不不不，这才是关键！

情小柳

发表于 2016-6-12 16:41 |举报

59513 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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很多家长看别人家的孩子吃那么多，心痒痒。自家孩子怎么就吃这么点呢
❥不同孩子之间进食量是没有可比性的每个孩子都有自己的生长曲线，如果生长正常，说明孩子现在的进食量与生长匹配，家长没必要担心。
❥早期生长过快并不意味着长大就是高个儿，反而意味着以后出现肥胖的几率增加。
❥所以，宝宝饮食，关键在营养均衡，并不在量的多少。

比如日常的饮食，只要每个孩子的各种维生素、矿物质与碳水化合物在正常补充范围内都可以获得一个健康的小身板。当然一些特殊的微量元素另说，再作讨论。

▲维A的重要作用
我们都知道皮肤干燥，视力减退，夜盲症，都与维生素A有关但是维A的用处还大着呢促进骨骼生长，抗衰老，防皱纹，提高身体免疫力，预防脱发也少不了它
那么问题来了，说到维生素A大家最容易想到哪种食物呢？
小贴士：胡萝卜维A含量特别丰富的日常食物，适量摄取就能获得够哦。

维B的小秘密
❥人体必需的维生素B有9种，都是水溶性维生素，在体内只停留数小时，必需每天补充。
❥维生素B是一个大家族，主要帮助人体进行糖、蛋白质和脂肪的代谢。
❥蚊子最讨厌闻维生素B（主要是B1）的气味。
❥叶酸属于维生素B族，怀孕头三个月缺乏叶酸，可致神经管畸形。
❥维B解除酒精和尼古丁等毒素，是喝酒抽烟者的好帮手。

小贴士：花生
大家都非常熟悉吧不仅是喝酒先生的最佳拍档，也是许多宝宝的最爱哦[胜利]花生含有多种维生素，尤其是维生素B、E和钙，对宝宝的生长发育很有帮助的

宝宝缺乏维C的危害
■宝宝的皮肤上经常出现一些小血点。
■宝宝牙龈容易出血。
■宝宝抵抗力下降，常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病。
■宝宝出现伤口愈合不良，感染率增加。
■宝宝身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。
■严重缺乏的情况下，宝宝还会两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。
小贴士：辣椒、柠檬维C含量特别丰富，日常饮食少不了。

维D，到底吃到几岁？
母乳里什么都不缺，就缺维D，所以母乳喂养的宝宝每天要额外补充400-600iu
配方粉里含有维D，但是奶量差不多每天1L才能满足每日400iu的需求。
天然食物中含维D极少，无法满足日常所需。
日照激发人体合成维D，但紫外线可能伤害到皮肤、眼睛和免疫系统。
所以，维D补充建议持续整个青少年。

小贴士：维D 少量存在于蛋类、奶类和虾、深海鱼，平时可以适量补充，剩余部分可通过维D制剂进行补充。

默默奉献的镁元素
镁元素通常不被我们提起，但是它的作用却至关重要。
♡ 促进骨骼，牙齿，以及细胞形成。
♡ 调节人体的神经和肌肉，维持心肌，神经，肌肉正常功能。
♡ 维护胃肠道和激素，改善肠胃功能。
♡ 作为酶的辅助因子，参与体内所有能量代谢。包括蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢.
♡ 调节机体免疫功能，增强抗病能力，还可以有效抗过敏

小贴士：要想补镁,最好多吃葵花子，南瓜子，西瓜子，山核桃，松子，榛子，花生，麸皮，荞麦，豆类和苋菜，菠菜等绿叶蔬菜。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。