产后回到98我做到了

飞起来的爆米花

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53712 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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15年的夏天怀上阳阳，那时候92斤。整个孕期增重了42斤，无水肿，孕后期依然健步如飞。产后2个月体重回到两位数，现在阳阳四个月，成功恢复孕前体重，孕前所有衣服驾驭无压力。
前仨月吐得天昏地暗，一点没长。第四个月开始食欲飙升，体重秤上的数字也跟着蹭蹭涨，最多的时候一个月5斤！自打怀孕我就狂想吃各种甜食各种垃圾食品，每天到楼下遛弯口水流一地。跟食欲作斗争是一件很残酷的事情，但是不想成为一个大胖子的你，除了忍着还能怎么办呢！
吃货经验：三餐正常吃，不刻意增加热量，注意营养均衡；水果每天1~2个不吃多；甜食、垃圾食品只在白天吃，宵夜坚决不吃；控制胃容量，少量多餐；营养补充：孕妇维生素片、钙片、DHA。

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飞起来的爆米花 (楼主)

2 楼

二级宝宝 | | 来自疯狂造人

之前有几个前辈跟我强调过乳腺按摩的重要性，我一点没敢松懈。孕4月开始每晚按摩的，跟肚皮护理一起做。软化乳房，疏通乳腺，为母乳喂养做准备。每天几分钟的按摩，深切体会到好处，产后很快就开始下奶，奶水充沛，乳腺管通畅，经常涨奶但没发生过乳腺问题。
穿文胸很重要！穿文胸很重要！母乳妈妈这种一涨一缩的玩法，不下垂不缩水才怪呢。别偷懒了，哺乳文胸穿起来吧，乳房按摩做起来吧。再一个就是，别让奶涨过头，皮肤的弹性是有限的，涨过头了容易长纹，而且有乳腺炎风险。
乳房按摩方法：
1、用温热毛巾对整个乳房热敷；
2、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩；
3、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩；
4、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

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