请教各位姊妹宝妈，我备孕2个月了，月经期7天，周期30天，痛经，应该是宫寒吧，想问：

1、吃黄体酮可以调整月经吗？
2、叶酸一直在吃，老公需要吃吗？或者需要补充什么维生素吗？
3、泡脚你们都在用什么药材泡吧？艾叶那些是上某宝买还是在药材店买啊？
4、除了运动，吃黑豆，还有什么帮助怀孕啊？有食疗之类吗？

万分感谢！希望姊妹们都来聊聊，祝各位好孕，母亲宝宝都健康快乐٩(●˙▿˙●)۶