32岁多囊卵巢，备孕两年半终于怀孕了！分享经验！

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即将32岁了，备孕两年半才怀上宝宝，现在已经5个月了！

简单介绍一下我的情况，从来月经开始就一直有痛经的毛病，第一天和第二天特别痛。2004年和2005年分别有两次流产，那时还很年轻一次药流一次刮宫（真是作孽，想想后来怀不上或许就是上天的惩罚！）上大学的时候一直都不胖，1.65米110斤。 25岁之后体重就逐年缓慢增加，2012年底想要小孩的时候已经快160斤了！月经总是往后推迟几天，还带有越来越多的血块特别痛。量体温和排卵都不正常，等了一年都没有怀上到医院检查激素超生发现多囊卵巢。

医生首先强调要我减肥，至少要减到68公斤按我的身高。开了二甲双胍，我没有吃因为我感觉自己最近几年的饮食习惯不健康，我坚信运动和饮食同样可以调节。还开了一些维他命之类的保健品（如 B类维生素群，辅酶Q10，大蒜精油，红萝卜素，维生素D12 等等大概七八种！）我也只是吃了几个月由于价格太贵了，查了一些资料这些东西完全可以通过食物摄取并且更安全健康。2013年七月份看完医生之后我就开始锻炼身体，到11月份瘦了几斤可是还是没有动静。12月份在已经备孕近两年无果后我决定人工授精，可是没有成功。。。那时我特别绝望。。调整了一段时间后重拾信心开始更严格的饮食和运动。

1 健康饮食：坚持低热量，低脂，低糖饮食。不吃脂肪含量高的食物例如肥肉，动物皮，内脏，头脚。尽量吃鱼虾和瘦肉，红肉少吃。不喝任何饮料包括果汁只吃新鲜水果。不吃油炸和深加工食品例如咸菜罐头等等。

我的饮食基本就是每天早上一碗燕麦粥（燕麦是非常健康的食品，特别适合三高人群），一个水煮鸡蛋，一片全麦面包，饭后一瓶酸奶。中午吃主食米饭或者面食少量瘦肉或者鱼虾。晚饭不吃肉，通常吃蔬菜，熬点小米和各种豆类混合的粥，再放上一些红薯或者南瓜。平时经常喝用新鲜柠檬泡的水，每天1/4个就够了，柠檬对身体非常好网上可查到。喝茶也很好。总之多吃五谷杂粮各种蔬菜水果奶制品。健康减肥决不等于节食，任何时候都不能让自己饥饿。

2 坚持运动：刚开始由于太胖每周运动3次，每次40-60分钟。近半年后瘦了很多，之后每周至少5次。运动可以多样化例如健美操，慢跑，广场舞，游泳，打球，只要是有氧运动都可以。运动是促进血液循坏和激活细胞最健康最安全的方式。不要把运动当成一种任务和负担，要学会享受运动的过程和运动后的畅快感。最好夫妻两人一起运动养成习惯终身受益。

3 健康生活作息：不熬夜，早睡早起。

4 乐观心态：给自己信心和鼓励，相信自己一定能怀上宝宝。繁衍后代是上帝给每个女人的能力，没有那么多“所谓的不能”。人的身体是很神奇的，是接受心理暗示的。不要着急，不要和身边的人比，用平和，包容，乐观的态度去面对生活中的困难。夫妻两个人要互相鼓励互相给对放信心，我老公就是这么做的，他一直对我说相信自己，做自己能做的，剩下的交给上帝。

我就是这么做的，经过一年多的身心调理我瘦到了69公斤，爱上了运动，爱上了清淡的饮食，身体也比起前好多了上楼运动都很轻松，睡眠也好了，抵抗力也强了没有再感冒过。不知不觉我的小生命就这样悄悄来了！希望它能健康平安的来到这个世界！感谢上帝感恩生活！

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