寒冷的冬季坐月子很多妈妈觉得比夏天要来的方便舒服些,,新妈妈产后坐月子更该注意保暖,而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!来看看冬天坐月子需知的注意事项,让新妈妈过一个健康舒适的冬季月子吧! 1、新妈妈衣裤要宽松、舒适 冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。冬天坐月子需知由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁,从而避免孕期因不洁造成的感染。 2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新 冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,冬天坐月子需知室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。 3、新妈妈被子要薄一点,床不要太软 外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次,冬天坐月子在被子的选择方面也一定要注意厚薄哦。 4、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风 产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。 冬天坐月子身体清洁很重要,洗头洗澡是必要的,冬天很多妈妈担心月子洗头洗澡会着凉,可以选择月子洗发帽和免冲洗淋浴棉来解决这一烦恼哟!加热后使用不用担心着凉的风险哦,3分钟轻轻松松解决洗头烦恼,产后妈妈不妨可以试试哦,月子也可以干干净净过哦! 5、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环 肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。 6、营养要均衡,果蔬不可少 冬天坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。 7、补充营养同时别忘了补钙 中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。 另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。冬天坐月子补钙很重要哦,新妈妈千万别忽略。 8、坐月子也须劳逸结合 新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。冬天坐月子需知劳逸结合,适量的运动可以有助产后身体的恢复哦! 9、放松心情,赶走产后抑郁 因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞……冬天坐月子需知产妇情绪也是非常要重视的一点。 因此,产前学习一些产褥期知识,产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。冬天坐月子一定要多注意以上几种冬天坐月子需知的事项,新妈妈月子过的更加轻松,温馨哦! |