我是喝牛奶和紐曼思维生素D一起吃  抽筋改善很多的

如果不缺钙就不用补的，缺的话一般5个月开始补。

直接吃维生素D3就行促进钙吸收的，我是吃的纽 曼 思的D3.

腿抽筋是明显缺钙了，我从三个月就开始缺钙，医生让吃的钙片，不过我现在吃的很少，基本上是靠食补了，喝豆浆，吃豆腐什么的

医院开的纽曼思的D3，现在每天1粒，600IU吧。