转呼啦圈

额…这体重不胖吧，我还比你重10斤呢

图图12 发表于 2014-07-25 07:10
<br/>额…这体重不胖吧，我还比你重10斤呢

额…好吧，我肚油也多…呵呵

我也一样166.56公斤.

肚子大，其实挺好减的。就看努不努力了。第一，有氧每周三次，跑步，游泳等。跑步请慢跑40分钟以上，初期跑不了这么长，就快走。。慢慢加量，但每次必须40分钟以上，因为30分钟过后才开始消耗你身体里的脂肪。30分钟以内，消耗的仅仅是糖元。第二，最好每周一到两次力量训练，请百度，应该有教程，女生用哑铃和自重就能做动。第三，晚饭少吃点，控制自己饮食。

图图12 发表于 2014-7-25 07:10
<br/>额…这体重不胖吧，我还比你重10斤呢

<br/><br/>不胖，但是肚子上有肉肉，不知道要怎么减

4点10分 发表于 2014-7-25 08:54
<br/>肚子大，其实挺好减的。就看努不努力了。第一，有氧每周三次，跑步，游泳等。跑步请慢跑40分钟以上，初期跑 ...

<br/><br/>谢谢，我现在每天跳绳1200下，大概半个小时。跳健美操半小时...有希望吗？