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[月子饮食]

十月怀胎,一朝分娩——过来人分享孕期心得+待产包经验

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206766100 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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一朝分娩,一个女人一生最幸福、难忘的时刻。
  
  可接下来这一个月真不好过啊~ 该怎样快速恢复体能和形体呢?这便是坐月子的学问了。
  
  当然,不讲究坐月子、剖腹产完直接逛街、泡酒吧的牛人偶也听过一些,比如马葭(景大帅哥的夫人,李YP的经纪人),这里不做讨论。
  
  坐月子是纯私人的事,我的家族非常重视坐月子,我也尝到了好好坐月子的甜头,当然有些没注意的地方,我也已经吃了苦头了。
  
  所以在这里与姐妹们分享一些好的经验、建议,不好的教训、失误,希望能对即将坐月子的准妈妈、新妈妈们有所帮助。
   
第一章     日常卫生
  
  A、洗头、洗澡。
  
  这是很多MM都深感矛盾的一点:洗吧,怕落病,或家人不让洗;不洗吧,平常爱清洁已习惯了,不洗难受哇!
  
  我们先搞清楚产后不让洗澡、洗头的原因:生产过后全身的毛细孔都会张开,包括头皮,如果坐月子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,造成偏头痛的后遗症,还担心虚弱的产妇在洗澡之后,接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排出。  
  
  我当时在产前剪了个很短的冬瓜头,产后一直忍了21天才洗了头(没洗澡)。用的是生姜熬的熟水+酒精,洗完包了大号纯棉毛巾,干得差不多了再用吹风机吹干。还挺不错的。
  
  建议:我觉得不必非剪冬瓜头,因为主要是头皮脏,短发也一样难受的。

  能坚持出月子再洗头洗澡当然很好,如果实在受不了,也可以洗,可以借鉴我上面讲的方法,但还是尽量少洗,降低着凉的风险。
  
  B、刷牙。
  
  这同样是个让人矛盾和头疼的问题。传统坐月子方法认为,刷牙会使牙齿松动,老了牙齿会提前脱落。可不刷牙那口气怕连自己都受不了,而且长时间不清理口腔,好的牙齿可能都会蛀掉了!怎么办呢?
  
  其实现在医学上是鼓励产妇刷牙的。我自己的经历也是不刷不行的~
  
  但要小心、讲究。首先牙刷一定要非常柔软、小。我当时买的(1-3岁婴儿用的)超软毛牙刷,非常适合产妇,家乐福有,十几元吧。刷牙时可以先用开水把牙刷烫软、消毒,刷的时候动作要轻柔、缓慢,漱口用温热的熟水。如果想减少刷牙的次数,吃完甜食、喝完肉汤后漱漱口,可随时保持口腔清洁。也许一天刷一次就可以了。
  
  现在有孕妇专用的软皮牙刷,是一次性的,网上都有销售的,包装刚好够一个月使用。
 
  C、洗脚。
  
  尽管我一个姐姐曾“命令”我产后不得洗脚,还说她产后整整100天没洗脚,然后洗了一盆子黑水云云,我还是没把洗脚看得那么严重。
  
  月子里我用生姜熬的熟水晾到温热洗过几次脚。每次洗完赶紧擦干穿上棉袜,睡回被子里。而且可能因为我很少下地,所以脚、包括整个下肢一直没闹过毛病。建议大家可以参照我的方法洗——这也是从老中医那里学来的。
  
  要点是保温,不吹风,注意时间,注意自己体力,让家人或月嫂帮你。
  
  合理洗脚,有助于产后恢复。不合理洗脚,则可能落病。
  
  D、洗PP。
  
  PP在产后就成了全身最重点的保护对象。在这一个月,洗PP是每天必做2-3次的功课。产后的恶露要清洗、侧切伤口要保持清洁干燥,如果有痔疮更要勤洗热蒸……
  
  洗PP的水一定要是熟水。即开水晾到温热的,不能拿热水兑冷(生)水,因为生水没杀过菌,可能对伤口和阴道不利。而且熟水尽量用生姜熬过,可以驱寒避秽。
  
  这里教大家一个在医院期间也能勤洗PP的方法:因为产后前几天是恶露最多、伤口最容易感染、最需要及时清洗的,可医院一般不会给住多人间的产妇提供能洗PP的地方。那到哪儿去洗呢:卫生间。工具:一个大饮料瓶。具体方法:打一暖瓶开水,可以倒在干净的水盆里,也可以揭开暖瓶盖慢慢放凉。待温度晾到差不多了,可偏热,灌在大饮料瓶里(比如2升的矿泉水瓶),拿去卫生间。注意:以上工作均为家人或月嫂完成,产妇不可负重。产妇解完手后,坐在马桶上自己拿这瓶水冲洗,擦干、换上卫生巾即可。住院期间一天能洗上一、两次,爽得笑不动哦。 不夸张的。
  
  说到这里顺便提醒大家,医院公厕的马桶一般很脏很凉,出于健康考虑,待产包里一定要准备垫马桶的纸或马桶垫什么的。别让腿和PP着凉了,会影响恶露排出的。

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2
五级宝宝 |
第二章    日常饮食
  饮食是大工程。 如果有条件订月子餐,那就吃吧!有一定好处的。如果自己家烧饭,我提供几个注意事项:
  
  E、盐等佐料要尽量少吃。
  
  因为酸咸的食物容易使水分积聚,影响体内多余水分的排出,可能使小腹凸出;
  
  此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。坐月子期间最好避免酸咸的食物。
  
  孕期水肿较厉害或减肥心切的新妈妈可以忌盐,就一个月,对身体无碍的。
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十四级宝宝 | | 来自WAP
哎 我就是下地太多了 现在脚后跟痛 妈妈婆婆照顾不给力啊 什么经验都不传授 事后才补救
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五级宝宝 |
F、喝水。

  

  产后的确不能猛喝水。

  

  但不喝水怎么泌乳、排尿(产后一定要多排尿,可解毒杀菌),还会便秘哦(对产妇来讲可太难受了)。

  

  如果真的一个月不喝水,全用月子水(米酒水),大概得4、5千块。有条件的用用应该有好处的。

  

  像我一样不舍得银子的,可以喝些除湿、利尿的饮品,比如红豆水、豆浆等。效果一样好的!

  

  关键记住少摄入盐和佐料,这可大大促进水份排出喔!

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5
五级宝宝 |
G、肉类和油类。

  

  不可不吃、不能多吃。呵呵。

  

  想下奶的话煲猪蹄汤、排骨汤、鱼汤时下点通草、花生米、黄豆,效果快得很。不必全靠肉和油来下奶。那摄入的脂肪就太多了。

  

  另外鸡汤和猪蹄汤的油很大,上面一层黄黄的油一定要撇掉喔!

  

  还有鸽子是回奶的,不能吃。而黄辣丁是下奶的佳品,就是鱼肚子上有两根大刺的,每个地方的名字可能不一样,不妨试试,肉极嫩鲜美~

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6
十二级宝宝 |
longbaoyu 发表于 2014-6-16 07:28
<br/>哎 我就是下地太多了 现在脚后跟痛 妈妈婆婆照顾不给力啊 什么经验都不传授 事后才补救 ...
<br/><br/>你家宝宝好可爱哦
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7
五级宝宝 |
H、蛋、奶。

  

  产妇一定要保证每天摄入足够的蛋白质和钙等(适量额)。

  

  蛋白质不足的话皮肤会很松弛,而钙不足骨头会很容易出毛病。不可轻视哦!

  

  生产时失血比较多的新妈妈可以补充铁剂,或多吃猪血。

  

  猪血既解毒又补血。超赞的。我月子里吃了好多~呵呵,很美味~

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8
十二级宝宝 | | 来自WAP
不错,来学习了!
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9
五级宝宝 |
留位待更新。。。
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10
五级宝宝 |
I、生化汤/红糖水等。

  

  这些DD能帮助产妇排出恶露、暖宫化淤。遵医嘱就可以,不要吃的太多。



  生化汤的配方补充在这里:

  产后净露汤(生化汤)

  [用量]:1日份

  [原料]:当归24克,川芎20克,桃仁(去心)2克,烤老姜(干姜)2克,灸草(蜜甘草)2克,水1000毫升

  [制作流程]:1、水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升,药酒倒出备用。

   2、在砂锅中加入水300毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

   3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

  [餐品用法]:1、每次餐前饮用1口,一天内分六次喝完(切勿饮用过快);

   2、顺产者连续服用7天,也就是7贴;

   3、剖腹产及小产者不妨吃14贴;

   4、净露汤有补血、祛恶露的效果。

  但最好根据自己情况问下老中医意见。

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