作为骨骼生长的重要“原料”——钙在儿童发育阶段具有举足轻重的作用。孩子每天究竟要补多少钙?专家指出,0—5个月的婴儿每日钙摄入量应该在300毫克,6个月到1岁的婴儿每日钙摄入量应该是600毫克,4—10岁儿童每日钙摄入量为800毫克。虽然奶制品中的钙含量较大,但800毫升的钙含量相当于3—4杯牛奶,光靠喝牛奶补 钙显然已经OUT了。 除了我们日常熟知的牛奶、海产品之外,芝麻也是“补 钙能手”。芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质,经常给孩子吃点芝麻,对骨骼和牙齿的发育都非常有好处。特别是芝麻酱中的含钙量不容小觑:每100克芝麻酱中就含有约870毫克钙,仅次于虾皮的含钙量。除此之外,芝麻酱所含有优质蛋白质,比瘦猪肉的蛋白质含量还要高,充足的蛋白质更利于钙质的吸 收。在儿童的日常饮食中,家长可以将芝麻拌在蒸熟的米饭里,或者凉拌蔬菜时撒上一点芝麻,还可以做香甜可口的芝麻饼。月龄大一些的孩子则可以选择品质纯、品牌好的芝麻酱,不仅提高孩子吃东西的胃口,也同时具有促进营养吸 收的作用。 专家表示,可适当给宝宝补充补 钙钙剂,不过,在挑选乳钙产品的时候要注意三点: 第一、来源是否安全:即用于提取乳钙的牛乳是否健康,产地环境是否符合相关标准; 第二、含量是否科学:通常补 钙提倡分次小量补充,相同的剂量分两次补充的吸 收率比一次补充的吸 收率高出约1倍左右; 第三、成分是否全面:一般含有CPP的钙剂可以提高钙溶解度;FOS 则可以增强宝宝肠胃功能,提高钙吸 收;而CBP则可以减少钙流失,帮宝宝锁住钙。 妈妈们,在为宝宝补 钙的时候要抓紧这些关键点哦。 |
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楼
三级宝宝
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