准妈妈吃什么或吃多少对受孕和孕育健康宝宝的机会都有深刻影响。那么在准备怀孕的时候女性应该在饮食上注意些什么？日常饮食中哪些应该少吃或者不吃呢？

备孕前女性应该少饮酒或戒酒
如果怀孕后酗酒或暴饮，会对胎儿发育产生损害。如果您有饮酒的习惯，建议您在备孕的时候就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。

时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯（约30毫升）烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。不过建议女性完全戒酒。

备孕前应减少或戒掉咖啡因
目前还没有把含咖啡因的饮料（如茶、咖啡、可乐等）与生殖问题联系在一起的可靠证据，但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因，就有可能导致流产和低体重出生儿，所以如果您有摄入咖啡因的习惯，在您准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。

300毫克咖啡因大概相当于：
3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克）
4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克）
3小杯煮咖啡（每杯含100毫克）
6杯茶（每杯含50毫克，其中，红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶）
8听可乐（每听含量可达40毫克）
4听功能饮料（每听含量可达80毫克）
8块（50克）原味巧克力（每块含量达到50毫克）。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。

少吃或不吃的其他食品
(1)维生素A含量太高的食物。建议女性吃肝和肝产品时要有节制，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。

(2)含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片（如果是生鱼，重量不能超过170克，煮熟后不能超过140克），如果是金枪鱼罐头，则不能超过4听（每听鱼的净重量约为140克）。

(3)花生和花生制品。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病，宝宝患这些病的风险可能更高。因此，在准备怀孕阶段时，应避免吃花生和花生制品。

当然除此之外，每位准妈妈还是需要根据自己的身体情况向医生咨询更多有关该吃什么和不该吃什么的信息，确保在怀孕前保持身体最佳状态。这样对孕期准妈妈和宝宝的健康也是一个很强大的保障。