妈咪交流群110719022

多吃点香蕉，通便的

我吃芝麻糊超级管用～空腹的时候吃

不用用药。三个月以后就好了。多喝水

开始的时候我也是，早上起床空腹喝凉的鲜牛奶，每天一根香蕉一袋酸奶

我上个星期也便秘，开始几天都是排宿便，一天比一天少，然后便秘了，便秘第一天我喝浓浓的蜂蜜水，连吃三根香蕉都没有用（你可以先试试这个方法），结果还是没用。
<br/>这个时候我突然想起来我空间的一个关于排宿便，清肠的帖子，帖子上是这样说的：
<br/>如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
<br/>        准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
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<br/>        过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
<br/>             说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
<br/>       第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
<br/>       第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
<br/>       第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
<br/>       三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），
<br/>       第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
<br/>  注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
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<br/>我按照上面的方法，早上6点半起来喝了第一杯盐水，一瓶矿泉水的量是550ML，我的杯子两杯差不多是500ML，我喝完两杯，就扭扭腰，在房间里走走（因为孕妇不能下蹲也不能抬手臂什么的），就这样喝了8杯，7点多了，结果还是没感觉，就吃了一根香蕉，结果还是没感觉，一气之下干脆又躺回床上睡觉了，睡了差不多十几分钟肚子就一直咕咕的叫，再过个十把分钟我就往厕所跑了，状态有点像拉肚子，但是肚子不会难受，有几次刚从马桶上站起来就又蹲下去了，就这样排了差不多8次，快到中午又排了1次，晚上排了一次，就看到清便了。。

zyfsue 发表于 2013-6-29 12:55
<br/>我上个星期也便秘，开始几天都是排宿便，一天比一天少，然后便秘了，便秘第一天我喝浓浓的蜂蜜水，连吃三根 ...

<br/><br/>谢谢宝妈！一定会试试，

我是空腹蜂蜜水 白开水 香蕉

早上空腹喝香油管用的。