你胖吗？要是胖就适当减减肥，作息要把它调整规律，早饭必须吃，晚饭可以吃些蔬菜水果，精神放松，坚持下去看看怎么样

宝、唄↗ 发表于 2013-6-27 21:26
你胖吗？要是胖就适当减减肥，作息要把它调整规律，早饭必须吃，晚饭可以吃些蔬菜水果，精神放松，坚持下去 ...

163cm,110多斤，是有些胖呀，尤其是一个作为两年内猛涨20斤的人.....
决定做做有氧运动，中午40min，晚上30min，变结实一点是不是就好啊？需要减重吗？

2013.6.28

周期：Day5，老朋友好像走了？

==================计划执行情况======================= 

晚饭：醋拌穿心莲，脱脂奶

饭后水果：榴莲一块

睡前运动：大扫除至pm11点

睡前便便：无，囧...

晚间汤药：我的，已服；老公，已服。

入睡：11:30pm(未达成目标，掩面)

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晨起体温：未测，囧

晨起体重：未测，囧

早起汤药：未喝，囧(以上囧均由于睡得太晚，今早起晚了...被我妈电话骂了....)

早饭：豌豆汤+杂粮馒头半个+豆腐一块

午饭：自带盒饭，见下图，哈

中午运动：北京空气严重污染，运动40min，大汗淋漓ing 

昨天运动量也不大，但今天连上下楼梯大腿都酸疼的不得了。看来真的太缺乏锻炼了。 

饭后水果：苹果一个

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======================计划========================= 

晚饭：涮绿叶菜。 

饭后水果：葡萄 

睡前运动：仰卧起坐30个等，共30分钟

睡前便便

晚间汤药

入睡：10:00pm

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晨起体温：

晨起体重：

早起汤药：

早饭：黑豆汤

午饭：外食

中午运动：运动40min  

运动后水果：苹果一个 

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不怎么胖啊，吧作息调整好就行

老朋友第五天果然结束了。
==================计划执行情况=======================
晚饭：菠萝饭+拌鸡枞菌
饭后水果：椰汁
睡前运动：大扫除至pm10点
睡前便便：完成
晚间汤药：我的，已服；老公，已服。
入睡：10:30pm(有进步)
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2013.6.29//6.30//7.1
周期：Day6//7//8
晨起体温：36.43//36.97//36.32
晨起体重：未测//未测//未测
早起汤药：未喝//未喝//未喝（为什么就是早起不能...）
早饭：小米汤//黄豆浆/黄豆浆
午饭：石锅黄鳝+烧仙草//西瓜//自带盒饭
中午运动：仰卧起坐40个//未专门运动//北京空气重度污染，运动40min
饭后水果：无//无//苹果一个
晚饭：麻辣香锅//水饺//--
饭后水果：榴莲一块//葡萄半串//--
睡前运动：未做//未做//--
睡前便便：无便便//未便便//早晨便便了...好不容易成功的改成晚上几次555
入睡：1:25am//00:15am//--(躺在床上各种热得睡不着...老公倒是倒头就睡，羡慕>_<)
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======================计划=========================
晚饭：绿叶菜。
饭后水果：
睡前运动：仰卧起坐40个等，共30分钟
睡前便便
晚间汤药
入睡：10:00pm
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晨起体温：
晨起体重：
早起汤药：
早饭：黑豆
午饭：外食
中午运动：运动40min 
运动后水果：

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2013.7.1//7.2//7.3
<br/>周期：Day9//10//11
<br/>晨起体温：36.32//36.41//36.40
<br/>早饭：黄豆浆//黄豆浆/黄豆浆
<br/>午饭：自带盒饭//自带盒饭//单位盒饭
<br/>中午运动：运动40分钟/未做//运动40min
<br/>饭后水果：无//苹果一个//无
<br/>晚饭：蕨根粉+脱脂奶//莜面窝窝+烫蒿菜芥蓝//--
<br/>饭后水果：葡萄半串//葡萄半串//--
<br/>睡前运动：仰卧起坐40个//慢跑1600m//--
<br/>睡前便便：中午便便//中午便便//早晨便便了
<br/>入睡：11:50am//00:45am//--

mm吃的饭不太平常.我几乎都没吃过

2013.7.4//7.5//7.6//7.7//7.8//7.9//7.10//7.11

周期：Day12//13//14//15//16//17//18//19

晨起体温：36.34//--//--//36.36//36.39//36.30//36.36//36.25

早饭：黄豆浆//黄豆浆//黄豆浆//黄豆浆//黄豆浆//黄豆浆//黄豆浆

午饭：自带盒饭//单位盒饭//蛙鱼儿//菜煎饼//单位盒饭//自带盒饭//单位盒饭

中午运动：运动30min-1h

饭后水果：桃子一个//苹果一个//桃子一个//香蕉一个//桃子一个//苹果一个//无

晚饭：小米粥+小青菜//油泼面//烫蒿菜+香蕉豆奶//炖鲭鱼+面条//烧茄子+面条//凉拌藕+穿心莲+大米粥

饭后水果：无//无//无//桃子一个//香蕉两个//香蕉一个

睡前运动：仰卧起坐40个//慢跑1600m//--

入睡：11:30pm//00:15am//10:50pm//00:25am//11:55pm//11:40m

 

周末回家查了查，大夫说我雄激素有点儿高，有点儿排卵障碍，但问题不太大。说下次老朋友第二天去查激素六项。

老公sperm，A类22%，B类24%，加起来已经40%多了，看来海马蛤蚧功劳大大的啊！上次在北医三检查的A+B才17%，且全部畸形。过阵子让他再去查查畸形率吧，大夫说畸形的精子就算怀上了也会停育或者流产。

 

我妈说我俩的气色明显好多了，淤积状况有好转。现在晚上睡觉我俩都穿秋裤，不开空调，不铺凉席，在北京夜里也没感觉多热。

 

继续加油！！！

小点点妈妈1 发表于 2013-7-8 09:09
<br/>mm吃的饭不太平常.我几乎都没吃过

<br/><br/>都是超市买得到的~ 我比较喜欢尝试各种食物~~